1 adet (orta) Fırında bütün balık (180 g) 266 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 44.3 g protein, 8.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %195'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında bütün balık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

24.6g

· 49% GDV

Yağ

4.8g

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 69% · Yağ 31%

Fırında bütün balık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.6µg · 108% GDV

6.8mg · 43% GDV

0.5mg · 29% GDV

D Vitamini

5.2µg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Fırında bütün balık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında bütün balık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında bütün balık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında bütün balık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında bütün balık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında bütün balık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında bütün balık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında bütün balık ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Fırında bütün balık vs Somon Fileto100 g'da 58 kalori az

→🐟vs🐟

Fırında bütün balık vs Ton Balığı Konserve100 g'da 32 kalori fazla

→🐟vs🐟

Fırında bütün balık vs Balık100 g'da 38 kalori fazla

→🐟vs🐟

Fırında bütün balık vs Ton Balığı100 g'da 16 kalori fazla

→

Fırında bütün balık Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Fırında bütün balık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında bütün balık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Fırında bütün balık 100 gramda 148 kalori ve 24,6 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Fırında bütün balık keto diyetine uygun mu?

Evet, fırında bütün balık 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto diyetine uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır.

Fırında bütün balık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026