1 porsiyon (orta) Fırında Brüksel lahanalı tavuk (250 g) 375 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 45.5 g protein, 13 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 205 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %171'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 3% GDV

Protein

18.2g

· 36% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 49% · Yağ 32%

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

82µg · 68% GDV

8.1mg · 51% GDV

C Vitamini

33mg · 37% GDV

0.55mg · 32% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

182mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

378mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Brüksel lahanalı tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Fırında Brüksel lahanalı tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Fırında Brüksel lahanalı tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 100 kalori az

→🍗vs🍢

Fırında Brüksel lahanalı tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 10 kalori fazla

→🍗vs🥩

Fırında Brüksel lahanalı tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 80 kalori az

→🍗vs🍗

Fırında Brüksel lahanalı tavuk vs Hindi Füme100 g'da 40 kalori fazla

→

Fırında Brüksel lahanalı tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Fırında Brüksel lahanalı tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026