Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Fırında az yağlı tavuk sote Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı pişirilmiş tavuk
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında az yağlı tavuk sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
182
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 2%
Protein
29.8g
· 66%
Yağ
6.4g
· 32%
Lif
0g
Fırında az yağlı tavuk sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.4mg · 78% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Fırında az yağlı tavuk sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında az yağlı tavuk sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında az yağlı tavuk sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında az yağlı tavuk sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında az yağlı tavuk sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Fırında az yağlı tavuk sote Gibi Besinler
Fırında az yağlı tavuk sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında az yağlı tavuk sote neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
En sık neden fazla pişirmektir; tavuk göğsü özellikle yüksek ısıda çabuk kurur. Parçaları benzer boyda doğramak, kısa süre marine etmek ve pişer pişmez dinlendirmek su kaybını azaltır.
Bu yemeği önceden hazırlayıp sonra ısıtmak protein kalitesini bozar mı?
Normal ev tipi yeniden ısıtma proteini yok etmez, ancak uzun süre yüksek ısı lezzet ve dokuyu bozabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde saklayıp sadece yiyeceğiniz kadarını ısıtın.
Fırında az yağlı tavuk sote spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ama zamanlama porsiyon ve eşlikçilere bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif ve kolay sindirilen bir öğün, sonrasında ise karbonhidrat içeren bir eşlikçiyle tüketmek daha pratiktir.
Yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, yoğurt, bulgur, pirinç veya patates gibi eşlikçiler öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Tek başına protein ağırlıklı kaldığı için özellikle lif ve hacim için sebze eklemek iyi olur.
Tavuk sote ile ızgara tavuk arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Fark çoğunlukla kullanılan yağ, sos ve pişirme süresinden gelir. Az yağla hazırlanmışsa ikisi de benzer şekilde yüksek proteinli olabilir; sote yöntemi baharat ve sebzeyle daha çeşitli bir tabak kurmayı kolaylaştırır.
Marine etmek gerçekten fark yaratır mı, yoksa sadece tat için midir?
Marine sadece tat vermez; yoğurt, limon suyu veya baharatlı karışımlar etin yüzey dokusunu ve ağız hissini iyileştirebilir. Ancak çok uzun süre asidik marinasyonda bekletmek dokuyu gereğinden fazla yumuşatabilir.
Fırında az yağlı tavuk sote kaç gün dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında kapalı kapta saklanmalıdır. Genelde 3–4 gün içinde tüketmek önerilir; oda sıcaklığında uzun süre bekletmek güvenli değildir.
Dondurulabilir mi, çözülünce tadı bozulur mu?
Evet, dondurulabilir. Çözündükten sonra biraz su salabilir ve doku hafif değişebilir, bu yüzden en iyi sonuç için sosunu abartmadan ve tek kullanımlık porsiyonlar halinde dondurmak faydalıdır.
Az yağlı olduğu için mutlaka daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; sağlık etkisi toplam öğüne, porsiyona ve yanında ne yendiğine bağlıdır. Az yağlı olması enerji yoğunluğunu düşürebilir, ama aşırı tuzlu soslar veya çok işlenmiş eşlikçiler genel kaliteyi düşürebilir.
Kimler bu yemeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tansiyon sorunu olanlar tuz ve hazır sos miktarına, böbrek hastalığı olanlar ise yüksek proteinli öğünlerin toplam günlük plan içindeki yerine dikkat etmelidir. Ayrıca tavuk iyi pişirilmediğinde gıda güvenliği riski taşıdığı için hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler özellikle özen göstermelidir.
Fırında az yağlı tavuk sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.