Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄
Fırın yaban mantarları Kaç Kalori?
Düşük kalorili, umami açısından zengin, iyi bir B vitamini ve selenyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Fırın yaban mantarları (90 g) 41 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.4 mg B5 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırın yaban mantarları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 27% · Yağ 23%
Fırın yaban mantarları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.6mg · 32% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Fırın yaban mantarları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırın yaban mantarları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırın yaban mantarları Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırın yaban mantarları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırın yaban mantarları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırın yaban mantarları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırın yaban mantarları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Fırın yaban mantarları ile Karşılaştır
Fırın yaban mantarları Gibi Besinler
Fırın yaban mantarları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırın yaban mantarları kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram fırın yaban mantarı 45 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 3,3 g protein, 2,4 g lif içermesi nedeniyle birçok beslenme düzenine uyabilir.
Fırın yaban mantarları keto beslenmeye ve kan şekerini dengelemeye uygun mu?
Bu besin keto dahil birçok diyete uygundur. Glisemik indeksi 10 olduğu için kan şekerine etkisi düşüktür.
Fırın yaban mantarları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.