1 adet (orta) Fırın tavuk but (derisiz) (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.8 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırın tavuk but (derisiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.2g

· 46% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 71% · Yağ 29%

Fırın tavuk but (derisiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.5mg · 34% GDV

0.45mg · 26% GDV

0.9mg · 18% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fırın tavuk but (derisiz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırın tavuk but (derisiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırın tavuk but (derisiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırın tavuk but (derisiz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırın tavuk but (derisiz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırın tavuk but (derisiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırın tavuk but (derisiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Fırın tavuk but (derisiz) ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Fırın tavuk but (derisiz) vs Dana Kıyma100 g'da 105 kalori az

→🍗vs🍢

Fırın tavuk but (derisiz) vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori fazla

→🍗vs🥩

Fırın tavuk but (derisiz) vs Kuzu Kavurma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍗

Fırın tavuk but (derisiz) vs Hindi Füme100 g'da 35 kalori fazla

→

Fırın tavuk but (derisiz) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Fırın tavuk but (derisiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırın tavuk butu neden bazen kuru oluyor, nasıl daha sulu kalır?

Derisiz but, özellikle fazla pişirilirse suyunu daha çabuk kaybedebilir. Pişirmeden önce kısa süre marine etmek, çok yüksek ısıda uzun süre tutmamak ve fırından çıktıktan sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu sonuç verir.

Fırın tavuk butunu önceden hazırlayıp sonra yemek güvenli midir?

Evet, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa sonradan tüketilebilir. Yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olmak gerekir.

Fırın tavuk butu dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş tavuk butu uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek, kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.

Fırın tavuk butu spor sonrası için iyi bir seçenek midir?

Genellikle evet; yüksek protein içeriği kas onarımı ve toparlanma için pratik bir seçim yapar. Antrenman sonrası tek başına değil, ihtiyaca göre yanında karbonhidrat kaynağıyla tüketmek daha dengeli olabilir.

Gece fırın tavuk butu yemek ağır gelir mi?

Porsiyon ve yanında yenenlere bağlıdır. Yağlı soslar ve çok büyük porsiyonlar daha ağır hissettirebilir; sade hazırlanmış derisiz but ise birçok kişi için akşam öğününde rahat bir protein seçeneğidir.

Fırın tavuk butu mu, tavuk göğsü mü daha lezzetli ve doyurucudur?

But eti genelde göğse göre daha yumuşak ve lezzetli bulunur çünkü yapısı farklıdır. Bu yüzden birçok kişide daha tatmin edici bir öğün hissi yaratabilir, ancak seçim damak tadı ve hedefe göre değişir.

Fırın tavuk butunun yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?

Sebze, salata, yoğurtlu eşlikçiler veya tam tahıllı bir garnitürle iyi gider. Böylece protein kaynağının yanına hacim, lif ve öğünün genel dengesini artıran besinler eklenmiş olur.

Tavuk butunu yıkamak gerekir mi?

Hayır, çiğ tavuğu yıkamak önerilmez. Su sıçraması mutfakta bakteri yayılımını artırabilir; güvenlik için doğru pişirme ve yüzey temizliği daha önemlidir.

Fırın tavuk butu her gün yenir mi?

Yenebilir, ancak tek protein kaynağına bağlı kalmamak daha iyi bir beslenme çeşitliliği sağlar. Haftaya yumurta, balık, baklagil ve farklı et türlerini de yaymak daha dengeli olur.

Kimler fırın tavuk butu tüketirken daha dikkatli olmalı?

Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca tuzlu marine, hazır sos veya işlenmiş eşlikçilerle hazırlanıyorsa sodyum alımına dikkat etmesi gereken kişiler içeriği kontrol etmelidir.

Fırın tavuk but (derisiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026