1 porsiyon (orta) Fırın Karnıbahar (120 g) 46 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 52.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırın Karnıbahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.7g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 21% · Yağ 15%

Fırın Karnıbahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

44mg · 49% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

280mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Fırın Karnıbahar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırın Karnıbahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırın Karnıbahar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırın Karnıbahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırın Karnıbahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırın Karnıbahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırın Karnıbahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırın Karnıbahar ile Karşılaştır

🥦vs🍅

Fırın Karnıbahar vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🥦vs🥗

Fırın Karnıbahar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🥦vs🫑

Fırın Karnıbahar vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🥦vs🥄

Fırın Karnıbahar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Fırın Karnıbahar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırın Karnıbahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırın karnıbahar kaç kalori?

Fırın karnıbahar 100 gramında 38 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 6,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.

Fırın karnıbahar diyete uygun mu?

Fırın karnıbahar 100 gramda 38 kalori ve 2,5 g lif içerir. Glisemik indeksi 20'dir; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.

Fırın Karnıbahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026