1 porsiyon (orta) Fırın havuç ve mantar (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.8 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1252.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %139'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırın havuç ve mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 4% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 11% · Yağ 37%

Fırın havuç ve mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

835µg · 93% GDV

1.25mg · 25% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

67mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

345mg · 10% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fırın havuç ve mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırın havuç ve mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırın havuç ve mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırın havuç ve mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırın havuç ve mantar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırın havuç ve mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırın havuç ve mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Fırın havuç ve mantar ile Karşılaştır

🥕🍄vs🍅

Fırın havuç ve mantar vs Domates100 g'da 54 kalori fazla

→🥕🍄vs🥗

Fırın havuç ve mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 54 kalori fazla

→🥕🍄vs🫑

Fırın havuç ve mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 41 kalori fazla

→🥕🍄vs🥄

Fırın havuç ve mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 28 kalori fazla

→

Fırın havuç ve mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırın havuç ve mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026