🌰
Fındık (Çiğ) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini, Magnezyum, Lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fındık (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
628
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17g
· 10%
Protein
15g
· 9%
Yağ
61g
· 81%
Lif
10g
Fındık (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
15mg · 100% GDV
Biotin
24µg · 80% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Folat
113µg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
6mg · 261% GDV
Bakır
2mg · 222% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Magnezyum
163mg · 39% GDV
Fındık (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
46.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.9g
Omega 6:3 oranı 85.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (85.6:1).
Fındık (Çiğ) Gibi Besinler
Fındık (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ fındık kaç kalori içerir?
Çiğ fındık 100 gramda 628 kalori içerir. Aynı miktarda 61 g yağ, 15 g protein ve 10 g lif bulunur.
Çiğ fındık keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ fındık keto diyete uygundur. 100 gramında 17 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Fındık (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.