1 su bardağı (orta) Fettuş salatası (180 g) 194 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 12.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 93.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fettuş salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 8% · Yağ 57%

Fettuş salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

52µg · 43% GDV

C Vitamini

12.5mg · 14% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

E Vitamini

1.45mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fettuş salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fettuş salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fettuş salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fettuş salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fettuş salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fettuş salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fettuş salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Fettuş salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Fettuş salatası vs Domates100 g'da 90 kalori fazla

→🥗vs🥗

Fettuş salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 90 kalori fazla

→🥗vs🫑

Fettuş salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 77 kalori fazla

→🥗vs🥄

Fettuş salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 64 kalori fazla

→

Fettuş salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fettuş salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fettuş salatası kaç kalori?

Fettuş salatası 100 gramında 108 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Fettuş salatası glütensiz mi?

Hayır, fettuş salatası gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Fettuş salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026