1 yemek kaşığı (orta) Fesleğen (Kuru) (2 g) 5 kaloridir. 100 gramında 251 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 34.3 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fesleğen (Kuru) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

251

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61g

· 22% GDV

Protein

14g

· 28% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

37g

· 132% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 17% · Yağ 10%

Fesleğen (Kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

1714µg · 1428% GDV

1.2mg · 92% GDV

A Vitamini

744µg · 83% GDV

Folat

310µg · 78% GDV

Mineraller

Demir

90mg · 500% GDV

Bakır

3mg · 333% GDV

Manganez

7mg · 304% GDV

Kalsiyum

2240mg · 224% GDV

Fesleğen (Kuru) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

90/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

66/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fesleğen (Kuru) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fesleğen (Kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 251 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fesleğen (Kuru) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fesleğen (Kuru) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fesleğen (Kuru) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fesleğen (Kuru) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fesleğen (Kuru) ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Fesleğen (Kuru) vs Tarçın100 g'da 4 kalori fazla

→🌿vs🌿

Fesleğen (Kuru) vs Sumak100 g'da 151 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Fesleğen (Kuru) vs Karabiber100 g'da 4 kalori az

→🌿vs🧂

Fesleğen (Kuru) vs Karışık Baharat100 g'da 69 kalori az

→

Fesleğen (Kuru) Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Fesleğen (Kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru fesleğen kaç kalori içerir?

Kuru fesleğen 100 gramda 251 kalori içerir. Aynı miktarda 14 g protein, 61 g karbonhidrat ve 4 g yağ bulunur.

Kuru fesleğen keto diyetine uygun mu?

Evet, kuru fesleğen keto beslenme düzeniyle uyumludur. Glisemik indeksi 5'tir ve lif içeriği 100 gramda 37 g'dır.

Fesleğen (Kuru) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026