1 adet (orta) Fener balığı (150 g) 123 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 1.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fener balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

17.6g

· 35% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 88% · Yağ 12%

Fener balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

0.25mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Fener balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fener balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fener balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 82 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fener balığı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fener balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fener balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fener balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fener balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Fener balığı vs Somon Fileto100 g'da 124 kalori az

→🐟vs🐟

Fener balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 34 kalori az

→🐟vs🐟

Fener balığı vs Balık100 g'da 28 kalori az

→🐟vs🐟

Fener balığı vs Ton Balığı100 g'da 50 kalori az

→

Fener balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Fener balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fener balığı kaç kalori?

Fener balığı 100 gramında 82 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,6 g protein ve 1,1 g yağ bulunur.

Fener balığı keto diyete uygun mu?

Evet, fener balığı karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır. Keto, ketovore, paleo, Akdeniz, pesketaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Fener balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026