1 su bardağı (doğranmış) Fealegwn yaprağı (30 g) 11 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 960 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %107'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fealegwn yaprağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

4.7g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 30% · Yağ 13%

Fealegwn yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

3200µg · 356% GDV

K Vitamini

410µg · 342% GDV

C Vitamini

44mg · 49% GDV

Folat

110µg · 28% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

68mg · 16% GDV

Fealegwn yaprağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

92/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fealegwn yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fealegwn yaprağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fealegwn yaprağı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fealegwn yaprağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fealegwn yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fealegwn yaprağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fealegwn yaprağı ile Karşılaştır

🌿vs🍅

Fealegwn yaprağı vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🌿vs🥗

Fealegwn yaprağı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🌿vs🫑

Fealegwn yaprağı vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🌿vs🥄

Fealegwn yaprağı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Fealegwn yaprağı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fealegwn yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fealegwn yaprağı kaç kalori içerir?

Fealegwn yaprağı 100 gramında 38 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Fealegwn yaprağı keto diyete uygun mu?

Evet, Fealegwn yaprağı keto diyete uyumludur. 100 gramında 6,1 g karbonhidrat ve 4,7 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.

Fealegwn yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026