2 yemek kaşığı (orta) Fava mezesi (50 g) 70 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.1 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fava mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%

Fava mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Fava mezesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fava mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fava mezesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fava mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fava mezesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fava mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fava mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Fava mezesi ile Karşılaştır

🥣vs🥣

Fava mezesi vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 24 kalori fazla

→🥣vs🌱

Fava mezesi vs Edamame100 g'da 19 kalori fazla

→🥣vs🫘

Fava mezesi vs Kuru Fasulye100 g'da 13 kalori fazla

→🥣vs🍲

Fava mezesi vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 20 kalori fazla

→

Fava mezesi Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Fava mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fava mezesi kaç kalori?

Fava mezesi 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Fava mezesi diyete uygun mu, glisemik indeksi düşük mü?

Fava mezesi 35 glisemik indekse sahiptir ve düşük GI'li bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; 100 gramında 6,8 g lif içerir.

Fava mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026