Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Fasulyeli domatesli biberli salata Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fasulyeli domatesli biberli salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 72%
Protein
5.3g
· 23%
Yağ
0.5g
· 5%
Lif
5.8g
Fasulyeli domatesli biberli salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20mg · 22% GDV
Folat
74µg · 19% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
88mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fasulyeli domatesli biberli salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fasulyeli domatesli biberli salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fasulyeli domatesli biberli salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fasulyeli domatesli biberli salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fasulyeli domatesli biberli salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Fasulyeli domatesli biberli salata Gibi Besinler
Fasulyeli domatesli biberli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fasulyeli domatesli biberli salata ana öğün olur mu, yoksa yanına başka bir şey eklemek gerekir mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına tam tahıl, yoğurt benzeri bir eşlikçi veya başka bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur. Özellikle çok aktif günlerde tek başına yetersiz gelebilir.
Bu salata spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Lif içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Genelde antrenmandan birkaç saat önce veya sonrasında, yanında ek bir protein kaynağıyla daha rahat tüketilir.
Fasulyeli salata neden bazı kişilerde gaz yapar?
Fasulye doğal olarak fermente olabilen karbonhidratlar içerir ve bu durum bağırsakta gaz oluşumunu artırabilir. Fasulyeyi iyi haşlamak, süzmek ve porsiyonu yavaş artırmak genelde şikâyeti azaltır.
Konserve fasulyeyle yapılırsa besin değeri çok düşer mi?
Hayır, konserve fasulye pratik bir seçenektir ve protein ile lifin önemli kısmını korur. Ancak tuzu yüksek olabileceği için kullanmadan önce sudan geçirmek faydalı olur.
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Buzdolabında kapalı kapta genelde 1-2 gün iyi durumda kalır. Domates ve biber bekledikçe su saldığı için en iyi doku taze hazırlandığında olur.
Dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez, çünkü domates ve biber çözüldüğünde yumuşayıp sulanır. Sadece haşlanmış fasulyeyi ayrı dondurup salatayı servis günü birleştirmek daha iyi sonuç verir.
Demir emilimi için bu salatayı nasıl daha iyi hale getirebilirim?
Domates ve biber C vitamini sağladığı için fasulyedeki bitkisel demirin kullanımını destekleyebilir. Bu nedenle limonlu bir sosla tüketmek iyi bir eşleşmedir.
Akşam yemeklerinde yemek uygun mudur?
Evet, özellikle ağır olmayan bir akşam öğünü isteyenler için uygundur. Ancak lifli yapısı nedeniyle hassas sindirimi olanlar çok geç saatte büyük porsiyonla yediğinde şişkinlik yaşayabilir.
Fasulyeli domatesli biberli salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına bir besin mucizevi şekilde kilo verdirmez, ancak lif içeriği sayesinde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Sonuç, toplam günlük beslenme düzeni ve porsiyon kontrolüne bağlıdır.
Kimler bu salatayı tüketirken daha dikkatli olmalı?
Hassas bağırsak yapısı olanlar, baklagillere alışık olmayanlar veya düşük potasyum ya da düşük lifli diyet uygulayan kişiler porsiyona dikkat etmelidir. Reflüsü olan bazı kişilerde domates de şikâyeti artırabilir.
Fasulyeli domatesli biberli salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.