Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Fasulye Sote Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, hafif yağda sotelenmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fasulye Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 52%
Protein
1.8g
· 13%
Yağ
2.2g
· 35%
Lif
3.1g
Fasulye Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
690µg · 77% GDV
K Vitamini
33µg · 28% GDV
C Vitamini
13.5mg · 15% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Fasulye Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fasulye Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fasulye Sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fasulye Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fasulye Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fasulye Sote Gibi Besinler
Fasulye Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fasulye sote nasıl diri kalacak şekilde pişirilir?
Fasulyeleri çok uzun süre pişirmemek ve tavayı aşırı doldurmamak önemlidir. Yüksek-orta ateşte kısa süre sotelemek, canlı rengini ve hafif çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Fasulye sote neden sulanır?
Fasulyenin iyi kurulanmadan tavaya konması, tavanın kalabalık olması veya tuzun erken eklenmesi su salmayı artırabilir. Fasulyeyi yıkadıktan sonra kurutun, partiler halinde pişirin ve tuzu pişmenin sonlarına doğru ekleyin.
Dondurulmuş fasulyeyle fasulye sote yapılır mı?
Evet, yapılabilir. Dondurulmuş fasulyeyi çözündürmeden sıcak tavaya küçük partiler hâlinde eklemek, fazla su oluşmasını azaltır.
Fasulye sote buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.
Fasulye sote dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra hava geçirmez kapta dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir; bu nedenle çorba, omlet veya sıcak yemeklerde kullanmak iyi bir seçenektir.
Fasulye sote hangi yemeklerle iyi gider?
Yoğurt, sarımsak, limon, domates, yumurta, tavuk, balık ve baklagillerle uyumludur. Yanına yoğurt veya bir protein kaynağı eklemek, öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Fasulye sote antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce çok yağlı veya büyük bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ise yumurta, yoğurt, tavuk veya baklagiller gibi proteinli bir eşlikçiyle dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Fasulye sote gece yenirse sindirimi bozar mı?
Tek başına gece tüketimi sindirimi mutlaka bozmaz; ancak fasulye bazı hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Geç saatte daha küçük bir porsiyon seçmek ve çok yağlı, acılı soslardan kaçınmak faydalı olabilir.
Fasulye sote gaz yapar mı?
Yeşil fasulye bazı kişilerde lif içeriği nedeniyle gaz veya karında şişkinlik yapabilir, ancak etkisi kişiden kişiye değişir. Küçük porsiyonla başlamak, iyice pişirmek ve yavaş yemek toleransı artırabilir.
Fasulye sote zeytinyağı olmadan lezzetli olur mu?
Olur; sarımsak, soğan, limon suyu, taze otlar, karabiber veya domates lezzet katabilir. Yağı tamamen çıkarmak yerine miktarını azaltıp yapışmaz tavada pişirmek de pratik bir yöntemdir.
Fasulye Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.