1 porsiyon (orta) Fasulye Pilaki (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 1.2 g yağ ve 11 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fasulye Pilaki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 25% · Yağ 5%

Fasulye Pilaki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

60µg · 15% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fasulye Pilaki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

67/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fasulye Pilaki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fasulye Pilaki Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fasulye Pilaki İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fasulye Pilaki Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fasulye Pilaki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fasulye Pilaki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fasulye Pilaki ile Karşılaştır

🥘vs🥣

Fasulye Pilaki vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→🥘vs🌱

Fasulye Pilaki vs Edamame100 g'da 11 kalori az

→🥘vs🫘

Fasulye Pilaki vs Kuru Fasulye100 g'da 17 kalori az

→🥘vs🍲

Fasulye Pilaki vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 10 kalori az

→

Fasulye Pilaki Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Fasulye Pilaki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fasulye pilaki kaç kalori ve diyette uygun mu?

Fasulye pilaki 100 gramda 110 kalori içerir. Yağ oranı 0,6 g, lif miktarı 5,5 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir.

Fasulye pilakinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, fasulye pilakinin glisemik indeksi 40'tır ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 18,5 g karbonhidrat ve 5,5 g lif içerir.

Fasulye Pilaki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026