Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fasulye patates ezmesi Kaç Kalori?
Liften zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fasulye patates ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
127
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.3g
· 77%
Protein
6.3g
· 20%
Yağ
0.5g
· 3%
Lif
6.4g
Fasulye patates ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
74µg · 19% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
111mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Fasulye patates ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fasulye patates ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fasulye patates ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fasulye patates ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fasulye patates ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Fasulye patates ezmesi Gibi Besinler
Fasulye patates ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fasulye patates ezmesi nasıl daha pürüzsüz yapılır?
Fasulyeleri ve patatesleri tamamen yumuşayana kadar pişirin, sıcakken ezin ve gerekirse az miktarda sıcak pişirme suyu ekleyin. Kabuğu kalın fasulyelerde kabukları ayıklamak daha ipeksi bir doku sağlar.
Fasulye patates ezmesi neden kuru veya yapışkan olur?
Yeterli sıvı eklenmezse ezme kuru kalabilir; sıcak su, sebze suyu veya az miktarda zeytinyağıyla kıvam açılabilir. Patatesi blenderda uzun süre çekmek ise nişastayı fazla parçalayarak yapışkan bir doku oluşturabilir.
Fasulye patates ezmesi gaz yapar mı?
Fasulye bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; özellikle bakliyata alışık olmayanlarda bu daha belirgindir. Kuru fasulyeyi önceden ıslatmak, ıslatma suyunu dökmek ve porsiyonu yavaş yavaş artırmak yardımcı olabilir.
Konserve fasulye ile fasulye patates ezmesi yapılır mı?
Evet, konserve fasulye pratik bir seçenektir. Fazla sodyumu azaltmak için fasulyeyi süzün ve akan su altında iyice durulayın; ardından patatesle birlikte ısıtıp ezin.
Fasulye patates ezmesine hangi baharatlar yakışır?
Sarımsak, kimyon, karabiber, tatlı veya füme toz biber, limon suyu ve taze maydanoz iyi eşlik eder. Kimyon, bakliyatın yoğun tadını dengelemeye ve bazı kişilerde sindirimi daha rahat hale getirmeye yardımcı olabilir.
Fasulye patates ezmesi hangi yemeklerle servis edilebilir?
Izgara sebzeler, salata, domatesli yemekler veya tam tahıllı ekmekle dengeli bir öğün oluşturabilir. Limonlu bir salata ya da biber gibi C vitamini kaynakları, fasulyedeki bitkisel demirin emilimini destekler.
Fasulye patates ezmesi et yerine geçer mi?
Protein içerse de etle birebir aynı besin profiline sahip değildir; et, B12 vitamini ve kolay emilen demir gibi farklı besinler sağlar. Bitkisel ağırlıklı beslenenler için tahıllar, soya ürünleri, kuruyemişler ve çeşitli bakliyatlarla dönüşümlü tüketmek daha dengeli olur.
Fasulye patates ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ve bitkisel protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası ana öğünün parçası olarak kullanılabilir. Antrenmandan hemen önce ise lifli yapısı bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, küçük porsiyon tercih etmek daha uygun olabilir.
Fasulye patates ezmesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, küf veya belirgin renk değişimi varsa atın.
Fasulye patates ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, hava almayacak şekilde porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde biraz sulanabilir veya taneli hale gelebilir; ocakta kısık ateşte ısıtıp az sıcak su ekleyerek yeniden karıştırın.
Fasulye patates ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.