1 su bardağı (orta) Farfalle (70 g) 248 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 21 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Farfalle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

355

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%

Farfalle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Farfalle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Farfalle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Farfalle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 355 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Farfalle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Farfalle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Farfalle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Farfalle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Farfalle ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Farfalle vs Haşhaşlı Simit100 g'da 90 kalori fazla

→🍝vs🍚

Farfalle vs Bulgur Pilavı100 g'da 235 kalori fazla

→🍝vs🍝

Farfalle vs Tam buğday makarna100 g'da 231 kalori fazla

→🍝vs🥖

Farfalle vs Galeta100 g'da 55 kalori az

→

Farfalle Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Farfalle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Farfalle haşlanırken neden birbirine yapışır?

Tencerenin küçük olması, suyun az gelmesi veya makarnanın ilk dakikalarda karıştırılmaması yapışmaya yol açabilir. Bol kaynar suda pişirip özellikle başlangıçta karıştırmak yardımcı olur.

Farfalle sosu daha iyi tutması için nasıl pişirilmelidir?

Paket süresinin sonlarına doğru tadına bakıp hafif diri, yani al dente kalacak şekilde süzün. Süzmeden önce biraz makarna suyu ayırıp sosla karıştırmak, sosun farfalleye daha iyi bağlanmasını sağlar.

Farfalle hangi soslarla iyi gider?

Kelebek biçimi, pesto, domatesli sebze sosları, mantarlı kremalı soslar ve küçük parçalı etli soslarla iyi uyum sağlar. Geniş yüzeyi ve kıvrımları sosu taşıdığı için bezelye, doğranmış kabak veya ton balığı gibi eklemeler de uygundur.

Farfalle ile dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?

Makarnayı tavuk, balık, yumurta, peynir veya baklagil gibi bir protein kaynağı ve bol sebzeyle eşleştirin. Zeytinyağlı sebze sosu ya da salata eklemek öğünün daha doyurucu ve çeşitli olmasına yardımcı olur.

Farfalle piştikten sonra ne kadar süre saklanabilir?

Pişmiş farfalle soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun bırakmayın; yeniden ısıtırken iyice ısındığından emin olun.

Pişmiş farfalle dondurulabilir mi?

Evet, sosundan ayrı veya hafif soslanmış halde hava geçirmez kapta dondurulabilir. Doku çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir; bu nedenle fırın yemekleri veya çorbalarda kullanmak iyi bir seçenektir.

Farfalle ile penne veya spagetti arasındaki temel fark nedir?

Besinsel içerik, aynı tür irmikten yapılmış sade makarnalarda genellikle benzerdir; fark daha çok şekil ve sos tutma biçimidir. Farfalle, kıvrımları sayesinde parçacıklı ve orta yoğunluktaki sosları iyi taşırken spagetti daha akışkan soslarla öne çıkar.

Farfalle spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Karbonhidrat içeren farfalle, egzersiz öncesinde enerji için veya sonrasında enerji depolarını desteklemek için kullanılabilir. Spor sonrası öğünde kas onarımını desteklemek amacıyla yoğurt, tavuk, ton balığı ya da baklagil gibi bir protein kaynağı eklemek daha uygundur.

Farfalle gluten hassasiyeti olanlar için uygun mudur?

Klasik farfalle buğday içerdiğinden gluten içerir ve çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Glutensiz etiketli alternatifler ancak çapraz bulaşma riski de gözetilerek tercih edilmelidir.

Farfalle sadece kilo aldıran bir yiyecek midir?

Hayır. Vücut ağırlığı tek bir yiyecekten değil, genel beslenme düzeni, porsiyonlar ve enerji dengesiyle ilişkilidir; farfalle de dengeli bir öğünün parçası olabilir. Krema, tereyağı ve büyük miktarda peynir gibi eklemeler yemeğin enerji yoğunluğunu belirgin biçimde artırabilir.

Farfalle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026