Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Fabrika Kepek Ekmeği Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam buğday ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fabrika Kepek Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.1g
· 67%
Protein
12.1g
· 19%
Yağ
4.2g
· 14%
Lif
7g
Fabrika Kepek Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.6mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Fabrika Kepek Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fabrika Kepek Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fabrika Kepek Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fabrika Kepek Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fabrika Kepek Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Fabrika Kepek Ekmeği Gibi Besinler
Fabrika Kepek Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fabrika kepek ekmeği ile tam tahıllı ekmek aynı şey mi?
Her zaman değil. “Kepek ekmeği” bazen beyaz una kepek eklenerek yapılabilir; “tam tahıllı” ifadesi ise tahılın daha bütün kullanıldığını anlatır. Etikette ilk sıradaki un türünü kontrol etmek en güvenilir yoldur.
Fabrika kepek ekmeği neden daha çabuk bayatlar gibi hissedilir?
Dilimli ve paketli ekmekler açıldıktan sonra hava ile temas ettikçe nem kaybeder ve doku sertleşir. Paketi iyi kapatmak ve serin, kuru yerde saklamak bayatlamayı yavaşlatır.
Açıldıktan sonra bu ekmek nasıl saklanmalı?
Kendi ambalajında ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde tutulmalıdır. Kısa sürede tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak pratik bir çözümdür.
Fabrika kepek ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, genelde iyi dondurulur. Dilimler halinde dondurursanız ihtiyaç kadar çıkarıp çözdürmeden tost makinesi ya da tavada ısıtabilirsiniz.
Kızartmak veya tost yapmak besin değerini çok değiştirir mi?
Temel makro besinler büyük ölçüde benzer kalır, ancak ekmek su kaybettiği için daha kuru ve hafif olur. Fazla kızartmak tadı acılaştırabilir ve istenmeyen kızarma ürünlerini artırabilir.
Fabrika kepek ekmeği kahvaltıda neyle birlikte yenirse daha tok tutar?
Protein ve yağ içeren eşlikçilerle daha dengeli olur. Örneğin yumurta, peynir, şekersiz fıstık ezmesi, humus veya avokado ile birlikte yemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
İkisi için de kullanılabilir; zamanlama eşlik eden besine göre değişir. Antrenman öncesi daha hafif sürümler tercih edilirken, sonrası için protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanmayı destekler.
Fabrika kepek ekmeği gerçekten 'diyet ekmeği' midir?
Tek başına mucizevi bir zayıflama yiyeceği değildir. Lif içeriği sayesinde daha tok tutabilir, ama toplam porsiyon ve üzerine eklenenler yine belirleyicidir.
Kimler fabrıka kepek ekmeğini dikkatli tüketmeli?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Ayrıca lif alımını birden artırmak bazı kişilerde şişkinlik yapabileceğinden porsiyonu kademeli artırmak daha rahat olabilir.
İşlenmiş olması bu ekmeği otomatik olarak sağlıksız yapar mı?
Hayır. İşlenmiş olması, ev yapımı kadar sade olmadığı anlamına gelir; ama içeriği, kullanılan un türü, tuz miktarı ve katkılar birlikte değerlendirilmelidir. En iyi yaklaşım içerik listesini kısa ve anlaşılır tutan ürünleri seçmektir.
Fabrika Kepek Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.