Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Ezilmiş peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ezilmiş peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
264
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 6%
Protein
14.2g
· 21%
Yağ
21.3g
· 73%
Lif
0g
Ezilmiş peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.69µg · 70% GDV
B2
0.84mg · 65% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
0.97mg · 19% GDV
Mineraller
Kalsiyum
493mg · 49% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Fosfor
337mg · 48% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Ezilmiş peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ezilmiş peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ezilmiş peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ezilmiş peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ezilmiş peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ezilmiş peynir Gibi Besinler
Ezilmiş peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ezilmiş peynir açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz, kuru bir kaşık kullanın. Salamurada satılıyorsa peynirin kurumaması için kendi salamurasında kalması tercih edilir.
Ezilmiş peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde daha kuru, ufalanan veya lastiksi bir dokuya sahip olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri salatadan çok omlet, börek, makarna sosu veya fırın yemeklerinde kullanmak uygundur.
Ezilmiş peynir salatayı neden sulandırır?
Peynirdeki salamura veya yüzey nemi salataya geçebilir; tuz da sebzelerin su salmasını artırabilir. Peyniri eklemeden önce kısa süre süzdürmek ve salatayı servis anında karıştırmak bunu azaltır.
Ezilmiş peynir sıcak yemeklerde tamamen erir mi?
Bu, peynirin türüne ve nem oranına bağlıdır. Birçok ufalanan peynir tamamen akışkan hâle gelmek yerine yumuşar, hafifçe kızarır ve şeklini kısmen korur.
Ezilmiş peynir ile beyaz peynir aynı şey midir?
Ezilmiş peynir bir sunum ve form tanımıdır; beyaz peynir ise belirli bir peynir türünü ifade edebilir. Ezilmiş ürün beyaz peynirden yapılabileceği gibi başka sert veya yarı sert peynirlerden de hazırlanabilir.
Ezilmiş peynirin acılaşmasını nasıl önleyebilirim?
Acılık çoğunlukla bayatlama, hava ile uzun süre temas veya uygun olmayan saklama koşullarıyla belirginleşir. Kabı sıkıca kapatın, buzdolabında tutun ve paketteki son tüketim tarihine uyun.
Ezilmiş peynir spor sonrası öğünde iyi bir seçim midir?
Protein içerdiği için spor sonrası öğüne katkı sağlayabilir; karbonhidratı az olduğundan enerji depolarını yenilemek isteyenler yanında ekmek, patates, meyve veya tahıl gibi bir karbonhidrat kaynağı ekleyebilir. Yağ içeriği nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce büyük miktarlarda tüketmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Gece ezilmiş peynir yemek uygun mudur?
Porsiyon ve günlük toplam beslenme düzeni uygunsa gece de tüketilebilir. Reflüsü olanlar veya tuzlu yiyeceklerden sonra susayan kişiler, yatmaya çok yakın ve büyük porsiyonlardan kaçınabilir.
Ezilmiş peynir herkes için güvenli midir?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir; laktoz intoleransı olan kişiler ise toleranslarına göre dikkatli olmalıdır. Hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler pastörize sütten üretilmiş ürünleri seçmeli ve soğuk zinciri korunmamış peynirlerden kaçınmalıdır.
Ezilmiş peynirin işlenmiş olması kalitesiz olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. İşlenmiş ibaresi, ürünün ufalanma, paketleme, salamura veya farklı üretim adımları gördüğünü belirtir; tek başına besin kalitesini belirlemez. Etiketten içerik listesini, tuz miktarını, katkıları ve saklama koşullarını kontrol etmek daha anlamlıdır.
Ezilmiş peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.