4 adet (orta) Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte (120 g) 304 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 18.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

253

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

25.7g

· 51% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 41% · Yağ 56%

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.34mg · 20% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

208mg · 30% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 253 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte ile Karşılaştır

🍖vs🥩

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 3 kalori fazla

→🍖vs🍢

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 113 kalori fazla

→🍖vs🥩

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 23 kalori fazla

→🍖vs🍗

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte vs Hindi Füme100 g'da 143 kalori fazla

→

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Ev Yapımı Tavada Pişmiş Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026