4 adet (ince) Ev yapımı siyez patlağı (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 1.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı siyez patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

365

KCAL / 100G

Karbonhidrat

70.5g

· 26% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

8.1g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%

Ev yapımı siyez patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

5.6mg · 35% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Selenyum

48µg · 87% GDV

Fosfor

355mg · 51% GDV

Magnezyum

128mg · 30% GDV

Ev yapımı siyez patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı siyez patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı siyez patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 365 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı siyez patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı siyez patlağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı siyez patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı siyez patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Ev yapımı siyez patlağı ile Karşılaştır

🥨vs🥯

Ev yapımı siyez patlağı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 100 kalori fazla

→🥨vs🍚

Ev yapımı siyez patlağı vs Bulgur Pilavı100 g'da 245 kalori fazla

→🥨vs🍝

Ev yapımı siyez patlağı vs Tam buğday makarna100 g'da 241 kalori fazla

→🥨vs🥖

Ev yapımı siyez patlağı vs Galeta100 g'da 45 kalori az

→

Ev yapımı siyez patlağı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Ev yapımı siyez patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 19 Eylül 2026