Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Peynirden protein ve kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.1g
· 46%
Protein
11.2g
· 18%
Yağ
10.1g
· 36%
Lif
2.3g
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
19.5µg · 35% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Kalsiyum
235mg · 24% GDV
Sodyum
545mg · 24% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Hamuru fazla kalın açmayın ve pizzayı önceden iyice ısıtılmış fırında, mümkünse pizza taşı veya sıcak tepsi üzerinde pişirin. Sulu domates ve sebzeleri ölçülü kullanmak tabanın yumuşamasını önler.
Domatesleri çekirdeksiz veya suyu süzülmüş kullanın; soğan ve biberi ince doğrayıp fazla nemini alın. Peyniri aşırı koymak ve sosu kenarlara kadar yaymak da tabanı ıslatabilir.
Evet, hamur ve malzemeler kısa süre önceden hazırlanabilir. Ancak domatesli sosla kaplanmış pizzayı uzun süre bekletmek hamuru yumuşatacağından, sos ve peynir ekledikten sonra mümkün olduğunca çabuk pişirmek daha iyidir.
Artan pizza, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir; tüketmeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Evet, pişmiş ve tamamen soğumuş dilimler tek tek sarılarak dondurulabilir. En iyi doku için fırında veya airfryer’da doğrudan ısıtın; mikrodalga tabanı yumuşatabilir.
Çok yüksek ısıda uzun süre mikrodalgada ısıtmak peyniri sertleştirebilir. Dilimleri tavada kapaklı şekilde veya orta-yüksek ısılı fırında kısa süre ısıtmak daha dengeli sonuç verir.
Limonlu, az soslu büyük bir salata pizzanın yoğun peynir ve hamur yapısını dengeler. Yanında ayran yerine şekersiz bir içecek veya su tercih etmek, öğünü gereksiz ilaveler olmadan tamamlar.
Peynir ve hamur içeriği nedeniyle yoğun bir antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; antrenmandan 2-3 saat önce daha rahat tüketilir. Egzersiz sonrasında ise yanında salata veya başka sebzelerle dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Peynir süt ürünü olduğu için laktoz intoleransı olan bazı kişilerde şikâyete yol açabilir. Laktozsuz peynir kullanmak veya kişisel toleransa göre daha az peynir eklemek uygun bir seçenek olabilir.
Her zaman değil; sonuç hamurun kalınlığına, peynir miktarına, tuza ve eklenen malzemelere bağlıdır. Evde hazırlamak malzemeleri ve porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır, ancak fazla peynir veya işlenmiş et eklemek pizzayı daha ağır hale getirebilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.