Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Kaç Kalori?
Tam buğday lavaşlı, kıymalı, ev yapımı ince lahmacun; protein ve lif içeriği klasik beyaz unlu versiyona göre daha dengelidir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 19.1 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 34.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
248
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
12.4g
· 25% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 20% · Yağ 39%
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) ile Karşılaştır
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Gibi Besinler
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaşlı ev yapımı lahmacun kaç kalori?
Tam buğday lavaşlı ev yapımı lahmacun 100 gramında 248 kalori içerir. Aynı miktarda 12,4 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ bulunur.
Tam buğday lavaşlı lahmacunun glisemik indeksi nedir?
Tam buğday lavaşlı ev yapımı lahmacunun glisemik indeksi 52'dir. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif içerir.
Ev yapımı lahmacun (tam buğday lavaş ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.