Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Kaç Kalori?
Lif, tam tahıl, kuruyemiş ve kuru meyve içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
455
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.5g
· 54%
Protein
10.2g
· 9%
Yağ
19.2g
· 37%
Lif
9.1g
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
8.2µg · 27% GDV
E Vitamini
3.1mg · 21% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
332mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.8g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Gibi Besinler
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı kuru meyveli granola kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenebilir ama daha uzun süre tok tutması için yoğurt, kefir veya sütle eşleştirmek genelde daha dengeli olur. Yanına protein kaynağı eklemek özellikle sabah açlığını daha iyi kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Granolayı yoğurtla mı yoksa sütle mi yemek daha iyi?
Bu biraz hedefe bağlıdır. Yoğurt genelde daha yoğun bir kıvam ve daha iyi tokluk sağlarken süt granolayı daha yumuşak hale getirir ve daha hafif bir öğün hissi verebilir.
Ev yapımı kuru meyveli granola antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde, özellikle 1-2 saat önce yenirse pratik bir enerji kaynağı olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, yanına yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağı eklemek daha iyi bir toparlanma desteği sağlar.
Akşam granola yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür; granola ise yoğun yapısı nedeniyle kolayca fazla kaçabilir.
Ev yapımı granola neden bazen çok sert veya topak topak olur?
Karışımın fazla bastırılması, şekerli bağlayıcıların fazla kullanılması veya fırında uzun süre tutulması buna yol açabilir. Daha gevrek ama dağınık bir doku için karışımı ince yaymak ve pişirme sırasında bir kez hafifçe çevirmek işe yarar.
Granolanın kıtır kalması için nasıl saklanması gerekir?
Tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, nemden uzak şekilde saklanmalıdır. Sıcakken kapatılırsa içeride oluşan buhar granolayı yumuşatır.
Ev yapımı kuru meyveli granola dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. En iyi sonuç için porsiyonlara ayırıp iyi kapatılmış bir kapta saklayın; kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletmek kıtırlığın daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Kuru meyveli granola ile müsli arasında ne fark vardır?
Granola genelde fırınlanır ve daha kıtır bir yapıdadır; müsli ise çoğu zaman çiğ veya daha az işlenmiş karışım olarak tüketilir. Bu yüzden granola daha yoğun lezzetli gelirken porsiyonu fark etmeden büyütmek daha kolay olabilir.
Bu granolayı herkes rahatça tüketebilir mi?
Hayır. Gluten ve ağaç yemişleri içerdiği için çölyak hastaları, gluten hassasiyeti olanlar ve yemiş alerjisi bulunanlar dikkatli olmalı, gerekirse tamamen kaçınmalıdır.
Ev yapımı granola sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, bu yaygın ama yanlış bir düşüncedir. Ev yapımı olması içeriği daha kontrollü kılabilir, ancak granola yine de enerji yoğun bir besindir ve porsiyon farkı günlük alımı hızla artırabilir.
Ev Yapımı Kuru Meyveli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.