Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Ev Yapımı Krep Kaç Kalori?
İnce, hafif tatlı hamurdan yapılan klasik Fransız krep
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev Yapımı Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 59%
Protein
6.2g
· 14%
Yağ
5.2g
· 27%
Lif
0.8g
Ev Yapımı Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4µg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Ev Yapımı Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Ev Yapımı Krep Gibi Besinler
Ev Yapımı Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı krep hamuru neden topaklanır?
Un ve sıvı bir anda karıştırıldığında topaklanma olur. Unu eleyip sıvıyı azar azar eklemek, ardından hamuru kısa süre dinlendirmek daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Kreplerin tavaya yapışmasını nasıl önleyebilirim?
İyi ısıtılmış, yapışmaz bir tava kullanın ve tavayı çok ince bir yağ tabakasıyla kaplayın. Hamuru dökmeden önce tavanın orta sıcaklıkta olduğundan emin olun; aşırı sıcak tava krebi erken yakabilir.
Krep hamurunu ne kadar dinlendirmek gerekir?
Hamuru yaklaşık 15–30 dakika dinlendirmek unun sıvıyı emmesine yardımcı olur ve kreplerin daha esnek olmasını sağlar. Zaman yoksa hemen de pişirilebilir, ancak doku biraz daha az düzgün olabilir.
Pişmiş krepler nasıl saklanmalıdır?
Tamamen soğuyan krepleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Genellikle 2–3 gün içinde tüketmek en iyi tat ve doku için uygundur.
Ev yapımı krep dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş krepler aralarına kâğıt yerleştirilerek dondurulabilir. Çözdürmek için buzdolabında bekletin veya kısık ateşte tavada kısa süre ısıtın; mikrodalga fırın krebi biraz lastiksi yapabilir.
Tatlı yerine tuzlu krep tercih etmek daha dengeli olur mu?
Bu, iç harca bağlıdır. Peynir, yumurta, sebze veya baklagil gibi doyurucu malzemelerle hazırlanan tuzlu krepler; reçel, çikolata kreması ya da fazla şeker içeren tatlı seçeneklere göre daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Krep kahvaltıda mı, egzersizden sonra mı yenmeli?
Krep hem kahvaltıda hem de egzersiz sonrası öğünde kullanılabilir. Egzersiz sonrasında yoğurt, peynir, yumurta veya şekersiz süt ürünleri gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü sağlar.
Krep ekmekten daha sağlıklı mıdır?
Krep otomatik olarak ekmekten daha sağlıklı değildir; unun türü, kullanılan yağ miktarı ve iç malzeme belirleyicidir. Tam tahıllı unla yapılan ve sebze ya da proteinli içlerle sunulan krep daha besleyici bir seçenek olabilir.
Krepte süt yerine ne kullanılabilir?
Tarife göre süt yerine su, laktozsuz süt veya şekersiz bitkisel içecekler kullanılabilir. Ancak bitkisel içeceklerin kıvamı ve tadı değişebileceği için hamurun akışkanlığını gerekirse az miktarda sıvı ekleyerek ayarlayın.
Kimler ev yapımı krep tüketirken dikkatli olmalıdır?
Buğday unu, yumurta ve süt içeren klasik krepler; gluten, yumurta veya süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Çölyak hastalığında yalnızca sertifikalı glutensiz malzemelerle hazırlanmış ve çapraz bulaşmadan korunmuş bir tarif tercih edilmelidir.
Ev Yapımı Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.