1 su bardağı (orta) Ev yapımı koyun yoğurdu (200 g) 190 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 11 g protein, 12 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ev yapımı koyun yoğurdu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 24% · Yağ 58%

Ev yapımı koyun yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

0.25mg · 19% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

170mg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

13µg · 9% GDV

Ev yapımı koyun yoğurdu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı koyun yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı koyun yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı koyun yoğurdu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı koyun yoğurdu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı koyun yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı koyun yoğurdu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ev yapımı koyun yoğurdu ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Ev yapımı koyun yoğurdu vs Cacık100 g'da 35 kalori fazla

→🥛vs🧀

Ev yapımı koyun yoğurdu vs Kaşar Peyniri100 g'da 307 kalori az

→🥛vs🧀

Ev yapımı koyun yoğurdu vs Tulum Peyniri100 g'da 275 kalori az

→🥛vs🥛

Ev yapımı koyun yoğurdu vs Süt100 g'da 31 kalori fazla

→

Ev yapımı koyun yoğurdu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ev yapımı koyun yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı koyun yoğurdu kaç kalori ve protein içerir?

100 gram ev yapımı koyun yoğurdu 95 kalori ve 5,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 6 gram yağ ve 4,2 gram karbonhidrat bulunur.

Ev yapımı koyun yoğurdu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre ev yapımı koyun yoğurdu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak süt ürünü olduğu için alerjen olarak dairy içerir.

Ev yapımı koyun yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Ağustos 2026