Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Ev yapımı dana köfteli hamburger Kaç Kalori?
Ev yapımı dana köfteli klasik hamburger; ekmek, köfte ve temel garnitürlerle.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev yapımı dana köfteli hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
248
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 31%
Protein
13.2g
· 21%
Yağ
13.1g
· 48%
Lif
1.6g
Ev yapımı dana köfteli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Ev yapımı dana köfteli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı dana köfteli hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı dana köfteli hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı dana köfteli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı dana köfteli hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Ev yapımı dana köfteli hamburger Gibi Besinler
Ev yapımı dana köfteli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı dana köfteli hamburgerin köftesi nasıl sulu kalır?
Köfteyi fazla yoğurmamak ve pişerken spatulayla bastırmamak suyunu korumaya yardımcı olur. Köfteyi çok ince hazırlamak yerine orta kalınlıkta şekillendirmek de kurumasını azaltır.
Hamburger köftesini pişirmeden önce dinlendirmek gerekir mi?
Şekillendirilmiş köfteyi buzdolabında kısa süre dinlendirmek formunu korumasına yardımcı olur. Pişirmeden hemen önce tuzlamak ise köftenin daha sıkı ve kuru olma riskini azaltabilir.
Ev yapımı hamburger köftesi güvenli şekilde nasıl pişirilir?
Kıyma, bütün et parçasından farklı olarak bakterilerin iç kısımlara taşınabilmesi nedeniyle tamamen pişirilmelidir. Köftenin ortasında pembe veya çiğ bölüm kalmamasına dikkat edin; en güvenilir yöntem gıda termometresi kullanmaktır.
Hamburger ekmeği yerine ne kullanılabilir?
Marul yaprakları, tam tahıllı lavaş, mantar kapakları veya ekmeksiz bir tabak alternatifi olabilir. Seçim, öğünün dokusunu ve doyuruculuğunu değiştirir; özellikle sebze eklemek porsiyonu daha hacimli hale getirir.
Hamburgerin yanına hangi besinler iyi gider?
Bol salata, domates, soğan, turşu ve fırınlanmış sebzeler hamburgeri daha dengeli bir öğüne dönüştürür. Patates kızartması yerine fırın sebzeleri veya yoğurtlu bir salata tercih etmek, öğündeki kızartılmış yiyecek miktarını azaltır.
Ev yapımı hamburger hazır fast-food hamburgerden daha mı sağlıklıdır?
Her zaman otomatik olarak daha sağlıklı değildir; porsiyon, etin yağ oranı, ekmek, peynir ve sos miktarı belirleyicidir. Ancak evde tuzu, sosları ve pişirme yöntemini kontrol etmek daha bilinçli seçim yapmayı kolaylaştırır.
Hamburger köftesi dondurulabilir mi?
Evet, çiğ köfteler aralarına pişirme kâğıdı konarak hava almayan şekilde dondurulabilir. Güvenli çözündürme için köfteleri oda sıcaklığında bekletmek yerine buzdolabında çözdürün.
Pişmiş ev yapımı hamburger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş hamburger, soğuduktan sonra bekletilmeden buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken köftenin her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Hamburger antrenmandan önce mi sonra mı yenmelidir?
Antrenman öncesinde yağlı ve büyük bir hamburger bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir; bu nedenle antrenmana yakın saatlerde daha hafif bir öğün rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise köftedeki protein toparlanma öğününün parçası olabilir; sebze ve karbonhidrat kaynağıyla dengelemek uygundur.
Ev yapımı dana köfteli hamburger herkes için uygun mudur?
Gluten içeren ekmek nedeniyle çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili rahatsızlığı olanlar uygun bir ekmek alternatifi seçmelidir. Kırmızı et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler de porsiyon sıklığını kendi sağlık durumlarına göre planlamalıdır.
Ev yapımı dana köfteli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.