Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Ev yapımı çizburger Kaç Kalori?
Ev yapımı, peynirli burger; yüksek protein, orta-yüksek enerji
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev yapımı çizburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 30%
Protein
14.2g
· 21%
Yağ
14.3g
· 49%
Lif
1.3g
Ev yapımı çizburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Ev yapımı çizburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı çizburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı çizburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı çizburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı çizburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Ev yapımı çizburger Gibi Besinler
Ev yapımı çizburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı çizburger işlenmiş gıda sayılır mı?
Evet. Köfte, ekmek, peynir ve sos gibi hazırlanmış bileşenlerden oluştuğu için işlenmiş kategorisindedir; ancak evde yapıldığında tuz, yağ, sos ve malzemelerin içeriği kontrol edilebilir.
Ev yapımı çizburger, hazır fast-food çizburgerden daha iyi bir seçenek olabilir mi?
Olabilir. Yağsız veya az yağlı kıyma seçmek, daha az tuz kullanmak ve sebze eklemek porsiyonun beslenme kalitesini artırır; yine de peynir, ekmek ve soslar toplam enerjiyi kolayca yükseltebilir.
Çizburger köftesinin kuruması nasıl önlenir?
Kıymayı fazla yoğurmayın ve köfteyi spatulayla bastırmayın; bu, su kaybını artırır. Köfteyi yüksek ısıda kısa süre mühürleyip iç sıcaklığı güvenli seviyeye ulaşınca pişirmeyi bırakmak daha sulu sonuç verir.
Çizburger köftesi ne kadar pişirilmelidir?
Kıyma köftesi, ortası pembe görünse bile güvenli olmayabilir; en güvenli yöntem iç sıcaklığının 71°C’ye ulaşmasını sağlamaktır. Pişmiş köfteyi servis etmeden önce kısa süre dinlendirmek suyunun daha iyi dağılmasına yardımcı olur.
Çizburgerin yanına ne eklenirse daha dengeli olur?
Marul, domates, soğan, turşu ve yanında salata gibi sebzeler öğüne hacim ve çeşitlilik katar. Patates kızartması yerine fırınlanmış sebze veya salata seçmek, öğünü daha az ağır hale getirebilir.
Çizburger antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce yağlı ve büyük bir çizburger bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir öğün olarak tercih edilebilir; daha rahat sindirim için porsiyon ve sos miktarı kişiye göre ayarlanmalıdır.
Gece çizburger yemek zararlı mıdır?
Tek başına saat, bir yiyeceği zararlı yapmaz; ancak büyük, yağlı bir çizburger yatmaya yakın yenirse reflü, hazımsızlık veya uyku konforunda bozulmaya yol açabilir. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve daha az sos tercih edin.
Ev yapımı çizburger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş köfte ve hazırlanmış çizburger, iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Marul ve domates gibi sulu malzemeleri ayrı saklamak ekmeğin yumuşamasını azaltır.
Ev yapımı çizburger dondurulabilir mi?
Pişmiş köfte, ekmekten ve taze sebzelerden ayrı olarak dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve köfteyi servis öncesinde her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Çizburgerdeki peynir erimiyorsa ne yapılmalı?
Peynir, köftenin son dakikasında eklenmeli ve tava ya da ızgara kısa süre kapatılmalıdır. Birkaç damla su ekleyip kapağı kapatmak buhar oluşturarak peynirin daha eşit erimesine yardımcı olur.
Ev yapımı çizburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.