100 g Ev Yapımı Airfryer Köfte 240 kaloridir. İçinde 5 g karbonhidrat, 23 g protein, 14 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ev Yapımı Airfryer Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

23g

· 46% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 39% · Yağ 53%

Ev Yapımı Airfryer Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

5.3mg · 33% GDV

0.34mg · 20% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

450mg · 20% GDV

Ev Yapımı Airfryer Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev Yapımı Airfryer Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev Yapımı Airfryer Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev Yapımı Airfryer Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev Yapımı Airfryer Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev Yapımı Airfryer Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev Yapımı Airfryer Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Ev Yapımı Airfryer Köfte ile Karşılaştır

🧆vs🥩

Ev Yapımı Airfryer Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 10 kalori az

→🧆vs🍢

Ev Yapımı Airfryer Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 100 kalori fazla

→🧆vs🥩

Ev Yapımı Airfryer Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori fazla

→🧆vs🍗

Ev Yapımı Airfryer Köfte vs Hindi Füme100 g'da 130 kalori fazla

→

Ev Yapımı Airfryer Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Ev Yapımı Airfryer Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026