Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Ev Tipi Hamburger Kaç Kalori?
Evde yapılan klasik hamburger, dana köftesi, hamburger ekmeği, marul, domates, soğan ve isteğe bağlı peynir ile.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev Tipi Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 32%
Protein
13.5g
· 24%
Yağ
11g
· 44%
Lif
1.5g
Ev Tipi Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Ev Tipi Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Tipi Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Tipi Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Tipi Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Tipi Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Ev Tipi Hamburger Gibi Besinler
Ev Tipi Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev tipi hamburger sağlıklı bir öğün olabilir mi?
Olabilir; dengeyi belirleyen şey porsiyon, kullanılan malzemeler ve yanına ne koyduğunuzdur. Daha iyi bir denge için bol salata ekleyip kızartma yerine fırınlanmış veya taze garnitürlerle tüketebilirsiniz.
Ev tipi hamburger spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü ekmek, köfte ve sos birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Spor sonrası ise yanına sebze veya yoğurt gibi tamamlayıcılarla daha pratik bir öğün olabilir.
Ev tipi hamburgeri daha doyurucu hale nasıl getirebilirim?
Marul, domates, soğan gibi hacim veren sebzeler ve lif kaynağı eşlikçiler tokluğu artırabilir. Yanına bakliyatlı salata veya yoğurt bazlı bir eşlikçi eklemek de işe yarar.
Ev tipi hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş ev tipi hamburger genelde buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. İçinde sos, yumurta veya çabuk bozulan malzemeler varsa bekletmeden soğutmak ve iyi saklamak önemlidir.
Ev tipi hamburger dondurulabilir mi?
Evet, özellikle köfte kısmı ve ekmeksiz içeriği daha iyi dondurulur. En iyi doku için marul, domates ve sosları sonradan eklemek daha uygundur.
Ev tipi hamburger neden bazen kuru olur?
Köftenin fazla pişirilmesi ve yağsız et kullanılması en yaygın nedenlerdir. Köfteyi yüksek ateşte kısa sürede pişirmek ve dinlendirmek su kaybını azaltabilir.
Ev tipi hamburgerle birlikte ne içmek daha iyi olur?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde daha dengeli bir seçimdir. Şekerli içecekler öğünün toplam enerji yükünü fark edilmeden artırabilir.
Ev tipi hamburger ile pizza arasında seçim yapacaksam hangisi daha pratik bir öğündür?
Ev tipi hamburger porsiyon kontrolü açısından çoğu zaman daha yönetilebilir olabilir çünkü içeriği tek tek ayarlamak kolaydır. Ekmek, köfte ve garnitürü evde kontrol ederek daha sade bir tabak oluşturabilirsiniz.
Ev tipi hamburger her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine dönüşümlü yemek daha iyi olur çünkü işlenmiş kategoride yer alan öğünlerde tuz, sos ve rafine eşlikçiler sık artabilir. Haftalık beslenmede sebze, bakliyat ve farklı protein kaynaklarıyla çeşitlilik daha faydalıdır.
Kimler ev tipi hamburger tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten ve yumurta alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü ekmek, pane karışımları veya soslarda bu alerjenler bulunabilir. Ayrıca sodyum ve porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gereken kişiler içeriği evde sadeleştirerek tüketmelidir.
Ev Tipi Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.