Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren ev yapımı pizza
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.4g
· 40%
Protein
12.1g
· 19%
Yağ
11.6g
· 41%
Lif
2.3g
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Gibi Besinler
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuduktan sonra hava almayan kapta buzdolabına alınmalıdır. Genelde 2-3 gün içinde tüketmek en güvenli seçenektir.
Bu pizzayı dondurmak olur mu?
Evet, dilimleyip iyi sararak dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra fırında yeniden ısıtmak, tabanın yumuşamasını mikrodalgaya göre daha iyi önler.
Köfteli ve sebzeli pizzayı tekrar ısıtırken nasıl çıtır tutarım?
En iyi sonuç için önceden ısıtılmış fırın veya tavada kısa süre ısıtın. Mikrodalga hızlıdır ama tabanı daha kolay yumuşatır.
Sebzeler pizzayı neden sulandırır ve bunu nasıl önlerim?
Mantar, kabak, domates gibi sebzeler pişerken su bırakabilir. Sebzeleri önceden hafif sotelemek, fazla sos kullanmamak ve peyniri ölçülü eklemek tabanın hamurlaşmasını azaltır.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce yenirse karbonhidrat ve protein içeriğiyle daha dengeli tolere edilebilir. Hemen egzersiz öncesinde büyük porsiyonlar, yağ ve hacim nedeniyle bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Gece yemek için ağır mı sayılır?
Porsiyon büyükse ve geç saatte yenirse yağlı ve yoğun yapısı nedeniyle bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir. Daha küçük porsiyon ve yanında ağır olmayan bir salata genelde daha rahat olur.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Bol yeşillikli bir salata veya yoğurt bazlı hafif bir eşlikçi öğünü dengelemeye yardımcı olabilir. Böylece hacim artar ve pizzanın yoğunluğu daha rahat yönetilir.
Ev yapımı olması her zaman sağlıklı olduğu anlamına gelir mi?
Hayır, ev yapımı olması otomatik olarak hafif olduğu anlamına gelmez. Hamur kalınlığı, peynir miktarı, köftenin yağı ve kullanılan sos toplam içeriği belirgin şekilde değiştirir.
Kimler bu pizzayı yerken daha dikkatli olmalı?
Gluten ve süt ürünü alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Reflü, hassas mide veya tuz kısıtlaması olan kişiler de porsiyon ve malzeme seçimine özen göstermelidir.
Köfteli ve sebzeli pizza mı, sade peynirli pizza mı daha tok tutar?
Köfte ve sebzeler eklendiğinde protein ve hacim arttığı için birçok kişide daha doyurucu hissedilebilir. Yine de tokluk, porsiyon büyüklüğü ve kullanılan malzemelere göre değişir.
Ev pizzası, köfteli ve sebzeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.