🥩
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Kaç Kalori?
Az yağlı dana veya karışık kıymadan, evde hazırlanmış köfte. Protein oranı yüksek, doymuş yağ oranı düşüktür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 13%
Protein
19g
· 51%
Yağ
6g
· 36%
Lif
0.7g
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
D Vitamini
3µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) Gibi Besinler
Ev köftesi (az yağlı kıymadan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.