Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Etlik ekmek Kaç Kalori?
Geleneksel Türk ekmeği, orta yoğunlukta buğday unu ile yapılır
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etlik ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 81%
Protein
8.2g
· 14%
Yağ
1.3g
· 5%
Lif
2.7g
Etlik ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Etlik ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etlik ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etlik ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etlik ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etlik ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Etlik ekmek Gibi Besinler
Etlik ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etlik ekmek tam olarak nedir, normal somundan farkı ne olur?
Etlik ekmek genelde daha sık dokulu, ince veya yassı formda hazırlanabilen bir ekmek türü olarak bilinir. Farkı çoğunlukla un karışımı, pişirme yöntemi ve kullanım şeklidir; bu da dokusunu ve yanında tercih edilen yiyecekleri etkiler.
Etlik ekmek neden çabuk bayatlar ve bunu nasıl yavaşlatabilirim?
Kesildikten sonra havayla temas eden ekmek daha hızlı nem kaybeder ve sertleşir. Bez torba veya ekmek kutusunda saklamak, kısa sürede tüketmek ve dilimleyip dondurmak bayatlamayı yavaşlatır.
Etlik ekmek buzdolabında mı, oda sıcaklığında mı saklanmalı?
Kısa süreli kullanım için oda sıcaklığı genelde daha uygundur çünkü buzdolabı ekmeğin daha hızlı sertleşmesine yol açabilir. Daha uzun süre saklayacaksanız en iyi yöntem dondurmaktır.
Etlik ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenip hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürmek veya hafifçe ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Etlik ekmek kızartılınca besin değeri çok değişir mi?
Kızartma ekmeğin suyunu azaltır ve dokusunu sertleştirir, ancak temel karbonhidrat ve protein içeriği büyük ölçüde aynı kalır. Yalnız aşırı kızartmak yanık tat oluşturabilir ve istenmeyen bileşiklerin artmasına neden olabilir.
Etlik ekmekle hangi yiyecekler daha dengeli bir öğün oluşturur?
Yanına yumurta, peynir, yoğurt, kurubaklagil ezmeleri veya et-tavuk gibi protein kaynakları eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Domates, salatalık, yeşillik gibi sebzeler de tokluk ve hacim sağlar.
Etlik ekmek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygun olur?
Karbonhidrat içeren bir ekmek olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği amacıyla, sonrasında ise proteinli bir besinle birlikte toparlanmayı desteklemek için tercih edilebilir. Zamanlama, porsiyon ve eşlik eden besinler kişisel toleransa göre ayarlanmalıdır.
Etlik ekmek gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyonlardır. Ancak geç saatte çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya gereksiz fazla enerji alımına yol açabilir.
Etlik ekmek gluten hassasiyeti olanlar için neden sorun olabilir?
Bu ekmek gluten içerdiği için çölyak hastaları ve tıbben glutenle ilgili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Bu kişilerde sindirim şikayetleri veya bağışıklıkla ilişkili sorunlar tetiklenebilir.
Etlik ekmek işlendiği için tamamen kaçınılması gereken bir besin midir?
İşlenmiş olması tek başına onu otomatik olarak “yasak” yapmaz. Önemli olan ne sıklıkta tüketildiği, porsiyon miktarı ve öğünün geri kalanında protein, lifli sebzeler ve diğer besinlerin nasıl dengelendiğidir.
Etlik ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.