Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Etli wrap Kaç Kalori?
Doyurucu protein kaynağı, sebzeler ve lavaş ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 37%
Protein
13.5g
· 26%
Yağ
8.5g
· 37%
Lif
2.2g
Etli wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Etli wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Etli wrap Gibi Besinler
Etli wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli wrap yeniden ısıtılırken nasıl kurumaz?
Wrap’ı folyoya gevşekçe sarıp düşük-orta ısıda ısıtmak etin ve lavaşın kurumasını azaltır. Mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla ısıtın; sos ve marulu mümkünse sonradan ekleyin.
Hazır etli wrap açıldıktan sonra ne kadar süre saklanabilir?
Açılmış ürün buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki süre esas alınmalıdır. Soğuk zincir dışında iki saatten fazla kaldıysa, özellikle etli olduğu için tüketmek yerine atmak daha güvenlidir.
Etli wrap dondurulabilir mi?
Pişmiş etli wrap, taze olduğu sırada dondurulabilir; ancak marul, domates ve mayonezli soslar çözüldüğünde sulanabilir. En iyi sonuç için sebze ve soğuk sosları ayırarak dondurun.
Etli wrap spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan birkaç saat önce yenirse içeriğindeki karbonhidrat ve protein enerji ve tokluk sağlayabilir. Antrenmandan hemen önce büyük veya soslu bir wrap bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Etli wrap’in yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Bol salata, yoğurt veya ayran ve ilave sebzeler öğünün hacmini ve besin çeşitliliğini artırır. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine bu eşlikçiler daha dengeli bir seçimdir.
Etli wrap ile dürüm aynı şey midir?
İkisi de et ve diğer malzemelerin ince bir ekmeğe sarılmasıyla hazırlanır, ancak wrap genellikle tortilla benzeri yumuşak bir ekmekle anılır. Dürümün ekmeği, eti ve sosları değiştiği için tat ve besin içeriği önemli ölçüde farklılaşabilir.
Etli wrap her gün öğle yemeği olarak yenebilir mi?
Ara sıra pratik bir öğün olabilir, fakat işlenmiş hazır ürünler sık tüketildiğinde tuz, sos ve doymuş yağ alımı artabilir. Günlük rutinde ev yapımı, sebzesi bol ve daha az soslu seçeneklerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Çölyak hastaları etli wrap tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerdiğinden çölyak hastaları ve buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Sadece glutensiz olarak açıkça etiketlenmiş, çapraz bulaşma kontrolü yapılmış bir alternatif tercih edilmelidir.
Etli wrap gece yenirse rahatsız eder mi?
Yatmaya yakın yenilen büyük, yağlı veya acılı bir wrap bazı kişilerde reflü ve hazımsızlığı tetikleyebilir. Gece tüketecekseniz daha küçük porsiyon seçmek ve yatmadan önce zaman bırakmak yardımcı olabilir.
Etli wrap’in içindeki eti ayırıp salataya eklemek iyi bir fikir mi?
Evet, eti salata ve sebzelerle birleştirmek daha hafif bir öğün oluşturmanın pratik yoludur. Ancak kullanılan sosların ve etin saklama koşullarının güvenli olduğundan emin olun.
Etli wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.