Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Etli varbunya yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli varbunya yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 41%
Protein
8.8g
· 27%
Yağ
4.7g
· 32%
Lif
4.1g
Etli varbunya yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Etli varbunya yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli varbunya yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli varbunya yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli varbunya yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli varbunya yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Etli varbunya yemeği Gibi Besinler
Etli varbunya yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli varbunya yemeğinde et mi yoksa varbunya mı daha uzun süre tok tutar?
Her ikisi birlikte tokluğa katkı sağlar: varbunya lif ve kompleks karbonhidrat, et ise protein sağlar. Yemeği salata veya yoğurtla tamamlamak öğünün daha dengeli ve doyurucu olmasına yardımcı olabilir.
Etli varbunya yemeği ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Çoğu zaman evet. Dinlenirken baharatlar ve sosun aroması fasulye ile ete daha iyi nüfuz eder; ancak güvenlik için piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır.
Etli varbunya yemeği nasıl saklanmalıdır?
Yemek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden sığ kaplarda soğutulup buzdolabına konmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketilmeli, yeniden ısıtılırken her tarafı iyice ısınana kadar ısıtılmalıdır.
Etli varbunya dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Buzdolabında çözdürmek en güvenli yöntemdir; çözülen yemeği tekrar dondurmak yerine bir kez iyice ısıtıp tüketmek tercih edilmelidir.
Kuru varbunya kullanırken gaz ve şişkinlik nasıl azaltılır?
Kuru varbunyayı ayıklayıp suda bekletmek, bekletme suyunu dökmek ve taze suyla iyice haşlamak yardımcı olabilir. Baklagillere alışık olmayan kişiler porsiyonu küçük tutup tüketimi kademeli artırabilir.
Etli varbunya yemeği neden bazen sert kalır?
Eski kuru baklagiller daha geç yumuşayabilir; yetersiz ıslatma ve kısa pişirme de sertliğe yol açar. Domates gibi asitli malzemeleri fasulye büyük ölçüde yumuşadıktan sonra eklemek pişmeyi kolaylaştırabilir.
Etli varbunya ile pilav yemek iyi bir seçim mi?
Pilav, yemeğe ek tahıl ve enerji sağlar; ancak porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek faydalıdır. Daha dengeli bir tabak için pilavı ölçülü tutup bol salata veya cacık eklenebilir.
Etli varbunya spor sonrası yenebilir mi?
Evet, özellikle ana öğün olarak spor sonrasında protein ve karbonhidrat içeren doyurucu bir seçenek olabilir. Çok yoğun bir antrenmanın hemen ardından sindirimi daha kolay bir ara öğün tercih edenler bu yemeği sonraki ana öğünde tüketebilir.
Etli varbunya yemeğinde etin fazla pişmesi besin değerini tamamen yok eder mi?
Hayır, pişirme proteini tamamen yok etmez; ancak uzun süreli ve yüksek ısı bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir. Eti ve fasulyeyi gereğinden fazla kaynatmamak, yemeği uygun sürede pişirmek iyi bir yaklaşımdır.
Kimler etli varbunya tüketirken dikkatli olmalıdır?
Böbrek hastalığı nedeniyle protein, potasyum veya fosfor kısıtlaması olanlar; gut ya da yüksek ürik asit sorunu yaşayanlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır. Hazır et suyu, fazla tuz veya işlenmiş etle hazırlanmış tarifler tansiyon kontrolü gereken kişiler için de daha az uygun olabilir.
Etli varbunya yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.