1 su bardağı (orta) Etli şehriyeli pilav (180 g) 335 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 12.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli şehriyeli pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 9% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 15% · Yağ 33%

Etli şehriyeli pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

1.7mg · 11% GDV

0.28mg · 6% GDV

0.11mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

8.7µg · 16% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Etli şehriyeli pilav Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli şehriyeli pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli şehriyeli pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli şehriyeli pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli şehriyeli pilav Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli şehriyeli pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli şehriyeli pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Etli şehriyeli pilav ile Karşılaştır

🍚vs🥩

Etli şehriyeli pilav vs Dana Kıyma100 g'da 64 kalori az

→🍚vs🍢

Etli şehriyeli pilav vs Tavuk Şiş100 g'da 46 kalori fazla

→🍚vs🥩

Etli şehriyeli pilav vs Kuzu Kavurma100 g'da 44 kalori az

→🍚vs🍗

Etli şehriyeli pilav vs Hindi Füme100 g'da 76 kalori fazla

→

Etli şehriyeli pilav Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli şehriyeli pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli şehriyeli pilav kaç kalori?

Etli şehriyeli pilavın 100 gramı 186 kaloridir. Aynı miktarda 6,7 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ bulunur.

Etli şehriyeli pilavın glisemik indeksi nedir?

Etli şehriyeli pilavın glisemik indeksi 58'dir. Gluten içerir; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Etli şehriyeli pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026