1 porsiyon (orta) Etli Sebzeli Pilav (200 g) 310 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 12.4 g protein, 8.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Sebzeli Pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%

Etli Sebzeli Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

0.45mg · 9% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

82mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Etli Sebzeli Pilav Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Sebzeli Pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Sebzeli Pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Sebzeli Pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Sebzeli Pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli Sebzeli Pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Sebzeli Pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Etli Sebzeli Pilav ile Karşılaştır

🍚🥩🥕vs🥯

Etli Sebzeli Pilav vs Haşhaşlı Simit100 g'da 110 kalori az

→🍚🥩🥕vs🍚

Etli Sebzeli Pilav vs Bulgur Pilavı100 g'da 35 kalori fazla

→🍚🥩🥕vs🍝

Etli Sebzeli Pilav vs Tam buğday makarna100 g'da 31 kalori fazla

→🍚🥩🥕vs🥖

Etli Sebzeli Pilav vs Galeta100 g'da 255 kalori az

→

Etli Sebzeli Pilav Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Etli Sebzeli Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli sebzeli pilav kaç kalori?

Etli sebzeli pilavın 100 gramı 155 kaloridir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 22,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Etli sebzeli pilavın glisemik indeksi yüksek mi?

Etli sebzeli pilavın glisemik indeksi 60'tır. Bu değer, kan şekeri etkisi açısından orta düzeyde kabul edilir.

Etli Sebzeli Pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026