1 porsiyon (orta) Etli Sebzeli Güveç (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 8.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli Sebzeli Güveç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 29% · Yağ 37%

Etli Sebzeli Güveç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Etli Sebzeli Güveç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Sebzeli Güveç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Sebzeli Güveç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Sebzeli Güveç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Sebzeli Güveç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli Sebzeli Güveç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Sebzeli Güveç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etli Sebzeli Güveç ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Etli Sebzeli Güveç vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az

→🍲vs🍢

Etli Sebzeli Güveç vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az

→🍲vs🥩

Etli Sebzeli Güveç vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az

→🍲vs🍗

Etli Sebzeli Güveç vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori

→

Etli Sebzeli Güveç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Etli Sebzeli Güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli sebzeli güveç kaç kalori ve protein içerir?

100 gram etli sebzeli güveç 110 kalori ve 7,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 8,5 gram karbonhidrat ve 4,2 gram yağ bulunur.

Etli sebzeli güveç glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Etli sebzeli güvecin glisemik indeksi 45’tir, yani düşük-orta aralıktadır. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir yemektir.

Etli Sebzeli Güveç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026