Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Etli peynirli lazanya Kaç Kalori?
Yüksek protein, kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli peynirli lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 32%
Protein
8.5g
· 22%
Yağ
8g
· 46%
Lif
1.3g
Etli peynirli lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Etli peynirli lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli peynirli lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli peynirli lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli peynirli lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli peynirli lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Etli peynirli lazanya Gibi Besinler
Etli peynirli lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli peynirli lazanya fırında kurumasın diye ne yapabilirim?
Üzerini pişirmenin bir bölümünde folyo ile kapatmak ve yeterli sos kullanmak kurumayı azaltır. Dinlendirdikten sonra kesmek de katların suyunu daha iyi tutmasına yardımcı olur.
Etli peynirli lazanya buzdolabında açıldıktan ya da piştikten sonra ne kadar dayanır?
Pişmiş lazanya genelde buzdolabında 3-4 gün güvenle saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek ve yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Etli peynirli lazanya dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Soslu yapısı sayesinde iyi dayanır; çözündürürken buzdolabında bekletmek ve ardından fırında ısıtmak doku açısından daha iyi sonuç verir.
Etli peynirli lazanyanın yanına ne yenirse öğün daha dengeli olur?
Yanına zeytinyağlı büyük bir salata veya sebze çorbası eklemek öğünü hafifletir ve lif alımını artırır. Böylece tek başına ağır hissettirme olasılığı azalır.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı etli peynirli lazanya yemek daha uygundur?
Büyük porsiyonları antrenmandan hemen önce yemek mideyi ağırlaştırabilir çünkü hem karbonhidrat hem yağ hem de protein içerir. Daha çok antrenman sonrası ana öğün olarak veya egzersizden birkaç saat önce daha rahat tolere edilir.
Etli peynirli lazanya reflüsü olanları rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde domatesli sos, yağlı kıyma ve peynir birleşimi reflü şikâyetlerini artırabilir. Daha küçük porsiyon, az yağlı iç harç ve geç saatte yememek daha iyi tolere edilmesini sağlayabilir.
Etli peynirli lazanya sanıldığı kadar çok proteinli bir spor yemeği midir?
Hayır, çoğu kişi onu yalnızca yüksek proteinli sanır ama bu yemek aynı zamanda kayda değer miktarda karbonhidrat ve yağ da içerir. Bu yüzden tek başına “saf protein” kaynağı gibi düşünmek doğru olmaz.
Ev yapımı etli peynirli lazanya ile hazır lazanya arasında beslenme açısından temel fark nedir?
Ev yapımında tuz, yağ, peynir ve et miktarını siz ayarlayabildiğiniz için içeriği daha kontrollü olur. Hazır ürünlerde ise lezzet ve raf ömrü için sodyum ve katkılar daha yüksek olabilir.
Etli peynirli lazanya neden bazen sulu olur?
İç harçtaki et ve sebzelerin suyu yeterince çektirilmezse veya fazla sos kullanılırsa tabakada su bırakabilir. Fırından çıktıktan sonra 10-15 dakika dinlendirmek de fazla sıvının toparlanmasına yardımcı olur.
Kimler etli peynirli lazanya tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, süt veya yumurta alerjisi olanlar içeriği dikkatle kontrol etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Ayrıca işlenmiş bir ürün olduğu için tuz ve porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gereken kişiler daha temkinli olmalıdır.
Etli peynirli lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.