Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Etli patatesli sebze yemeği Kaç Kalori?
Etli patatesli sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli patatesli sebze yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.7g
· 44%
Protein
5.2g
· 26%
Yağ
2.7g
· 30%
Lif
2.1g
Etli patatesli sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
230mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Etli patatesli sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli patatesli sebze yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli patatesli sebze yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli patatesli sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli patatesli sebze yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Etli patatesli sebze yemeği Gibi Besinler
Etli patatesli sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli patatesli sebze yemeği ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Evet, çoğu zaman olur. Dinlenme süresinde et, sebze ve baharatların aromaları birbirine daha iyi geçer; yemek tamamen soğutulup uygun şekilde buzdolabına kaldırılmalıdır.
Etli patatesli sebze yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde soğutularak kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken yemeğin her yerinin iyice ısınması gerekir.
Etli patatesli sebze yemeği dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak patates çözüldükten sonra yumuşayıp hafif unlu bir doku kazanabilir. Tek porsiyonlar halinde dondurmak ve buzdolabında çözdürüp yalnızca bir kez ısıtmak en güvenlisidir.
Patateslerin dağılmaması için yemek nasıl pişirilmelidir?
Patatesleri çok küçük doğramamak, yemeği sürekli karıştırmamak ve orta-kısık ateşte pişirmek yardımcı olur. Patatesleri sebzelerden biraz daha geç eklemek de şekillerini korumalarını sağlar.
Etli patatesli sebze yemeğinde etin sert kalması nasıl önlenir?
Eti önce kısa süre mühürleyip ardından yeterli sıvıyla kısık ateşte yavaşça pişirmek sertleşmesini önler. Sert dokulu et parçaları için patates ve hassas sebzeleri, et yumuşamaya başladıktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Bu yemeğin yanına ne servis edilebilir?
Yoğurt veya cacık, yemeğin baharatlı ve sulu yapısını dengeler. Mevsim salatası da öğüne tazelik katar; ekmek ya da pilav eklenirse porsiyonu ölçülü tutmak iyi bir alışkanlıktır.
Etli patatesli sebze yemeği spor sonrası yenir mi?
Spor sonrası ana öğün olarak tercih edilebilir; et protein sağlarken patates ve sebzeler enerji veren karbonhidrat içerir. Antrenmandan hemen sonra çok büyük veya yağlı bir porsiyon yerine sindirimi rahat bir porsiyon seçmek uygun olur.
Bu yemek gece geç saatte yenirse rahatsız eder mi?
Tek başına gece yenmesi yasak bir durum değildir, fakat büyük porsiyonlar veya çok yağlı hazırlanmış yemekler yatmaya yakın mide rahatsızlığı ve reflüyü artırabilir. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve az yağlı pişirme tercih edin.
Etli patatesli sebze yemeği mutlaka çok yağlı mı olur?
Hayır. Etin görünür yağını ayırmak, ölçülü yağ kullanmak ve yemeği kızartma yerine tencerede pişirmek daha hafif bir sonuç verir; lezzet için soğan, sarımsak, domates ve baharatlardan yararlanılabilir.
Kimler etli patatesli sebze yemeğini tüketirken dikkatli olmalıdır?
Böbrek hastalığı nedeniyle protein, potasyum veya fosfor kısıtlaması olanlar; gut ya da ürik asit yüksekliği olanlar porsiyonlarını sağlık uzmanına göre planlamalıdır. Reflüsü olan kişiler de acı baharat, fazla salça ve yağ miktarını sınırlayabilir.
Etli patatesli sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.