Etli meze, Akdeniz ve Orta Doğu mutfağında çeşitli etlerle yapılan, genellikle soğuk veya oda sıcaklığında sunulan küçük tabaklardan oluşan bir başlangıçtır.

KALORİ

210kcal

20düşük

POTASYUM

220mg

LİF

Etli Meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 11%

Protein

18g

· 34%

Yağ

13g

· 55%

Lif

Etli Meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Etli Meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Meze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Meze Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli Meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etli Meze Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Etli Meze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli meze kaç kalori ve protein içerir?

Etli meze 100 gramında 210 kalori ve 18 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram yağ ve 6 gram karbonhidrat bulunur.

Etli meze düşük glisemik indeksli mi?

Evet, etli mezenin glisemik indeksi 20'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 6 gram karbonhidrat bulunur.

Etli Meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.