1 porsiyon (orta) Etli lifalif (250 g) 420 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 46 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 16.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli lifalif Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.4g

· 7% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 20% · Yağ 36%

Etli lifalif Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

2.4mg · 15% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Etli lifalif Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli lifalif Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli lifalif Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli lifalif İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli lifalif Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli lifalif Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli lifalif Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Etli lifalif ile Karşılaştır

🥣vs🥩

Etli lifalif vs Dana Kıyma100 g'da 82 kalori az

→🥣vs🍢

Etli lifalif vs Tavuk Şiş100 g'da 28 kalori fazla

→🥣vs🥩

Etli lifalif vs Kuzu Kavurma100 g'da 62 kalori az

→🥣vs🍗

Etli lifalif vs Hindi Füme100 g'da 58 kalori fazla

→

Etli lifalif Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli lifalif Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli lifalif kaç kalori?

Etli lifalifin 100 gramı 168 kaloridir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ bulunur.

Etli lifalif glüten içerir mi?

Evet, etli lifalif glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir.

Etli lifalif hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026