Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Etli Lavaş Dürüm Kaç Kalori?
Lavaş ekmeğinde dana eti, sebzeler ve soslarla yapılan popüler dürüm.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Lavaş Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 42%
Protein
11.5g
· 22%
Yağ
8.5g
· 36%
Lif
2.1g
Etli Lavaş Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Etli Lavaş Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Lavaş Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Lavaş Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli Lavaş Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Lavaş Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Etli Lavaş Dürüm Gibi Besinler
Etli Lavaş Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli lavaş dürüm sağlıklı bir öğün olabilir mi?
İçeriğine, porsiyonuna ve tüketim sıklığına bağlıdır. İşlenmiş bir ürün olduğu için tuz, sos ve doymuş yağ miktarı markaya ya da hazırlanışa göre değişebilir; sebze ve ayran gibi dengeli eşlikçilerle ara sıra tercih edilebilir.
Etli lavaş dürüm neden işlenmiş gıda sayılır?
Hazır lavaş, işlenmiş et ürünü veya önceden hazırlanmış harçlar, soslar ve ticari üretim aşamaları içerebildiği için işlenmiş kategorisindedir. Bu, ürünün mutlaka kaçınılması gerektiği anlamına gelmez; etiketi ve tüketim sıklığını dikkate almak önemlidir.
Etli lavaş dürüm spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan birkaç saat önce tüketildiğinde karbonhidrat ve protein içeriğiyle enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında da öğün olarak kullanılabilir; ancak çok yağlı veya bol soslu bir dürüm bazı kişilerde sindirimi ağırlaştırabilir.
Etli lavaş dürümün yanına ne yenebilir?
Bol limonlu salata, yoğurtlu bir eşlikçi veya ayran iyi seçeneklerdir. Salata öğüne hacim ve sebze çeşitliliği katar; sos yerine yoğurt tercih etmek de daha dengeli bir seçim olabilir.
Etli lavaş dürüm yeniden nasıl ısıtılmalıdır?
Buzdolabında saklandıysa iç kısmı tamamen sıcak olana kadar tavada, fırında veya mikrodalgada ısıtılmalıdır. Tekrar tekrar ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Etli lavaş dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş et içeren dürüm, hazırlandıktan sonra bekletilmeden soğutulup buzdolabında saklanmalı ve genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Etli lavaş dürüm dondurulabilir mi?
Evet, taze hazırlanmış ve henüz uzun süre dışarıda beklememişse dondurulabilir. Marul, domates ve yoğurtlu sos gibi sulu malzemeler çözüldüğünde dokusunu kaybedebileceği için bunları sonradan eklemek daha iyidir.
Etli lavaş dürümün acılığı veya ağırlığı nasıl azaltılır?
Acı biber, fazla baharat ve yoğun sos azaltılabilir; bol yeşillik, yoğurt veya limon lezzeti yumuşatır. Daha hafif bir seçenek için kızartılmış ek malzemeler ve mayonezli soslar sınırlandırılabilir.
Etli lavaş dürüm kolesterolü yüksek kişiler için uygun mudur?
Etin türüne, yağ oranına ve kullanılan soslara göre değişir. Bu kişilerin daha yağsız et, az sos ve bol sebze içeren seçenekleri tercih etmesi; ürünü sık tüketmemesi daha uygun olabilir.
Etli lavaş dürümdeki etin güvenli piştiği nasıl anlaşılır?
Etin içi çiğ veya pembe görünmemeli, her yanı yeterince sıcak olmalıdır. Özellikle paket servis üründe soğuk merkez, kötü koku veya uzun süre beklemiş görünüm varsa tüketmemek gerekir.
Etli Lavaş Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.