Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yükselebilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.2g
· 45%
Protein
11.5g
· 17%
Yağ
11.2g
· 38%
Lif
2.1g
Vitaminler
B12
0.58µg · 24% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
21.5µg · 39% GDV
Sodyum
668mg · 29% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Kalsiyum
183mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Dilimleri önceden ısıtılmış fırında, doğrudan tel raf üzerinde veya sıcak tepside ısıtmak tabanın çıtırlığını korur. Mikrodalga fırın peyniri eritse de hamuru yumuşatabilir.
Pizzayı iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iç malzemenin her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun.
Evet, dilimleri ayrı ayrı sarıp hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. En iyi doku için dondurucudan çıktıktan sonra çözdürmeden fırında ısıtın.
Roka, domates, salatalık ve limonlu hafif bir salata iyi bir denge sağlar. Sebze ağırlıklı bir eşlikçi, pizzanın yoğun peynirli ve etli yapısını daha doyurucu ama daha ferah bir öğüne dönüştürür.
Yoğun yağlı ve peynirli pizzalar sindirimi yavaşlatabileceği için antrenmandan hemen önce rahatsızlık verebilir. Antrenman sonrası ana öğün olarak tercih edilecekse yanına sebze eklemek ve porsiyonu kişisel ihtiyaca göre ayarlamak daha uygundur.
Sucuk, salam veya sosis gibi işlenmiş etler genellikle tuz ve doymuş yağ bakımından yoğundur. Bu nedenle pizzayı günlük temel öğün yerine ara sıra tüketilen bir seçenek olarak görmek daha iyi bir alışkanlıktır.
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Ancak geç saatte büyük, yağlı bir porsiyon bazı kişilerde reflü, şişkinlik veya uyku kalitesinde bozulmaya yol açabilir.
Evet, mantar, biber, soğan veya roka gibi sebzeler öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır. Böylece daha fazla pizza yemeden daha tatmin edici bir tabak oluşturmak kolaylaşabilir.
Etli seçenek daha yoğun ve tuzlu olabilir; margarita ise genellikle daha sade bir tada sahiptir. Seçimde etin türü, peynir miktarı, hamurun kalınlığı ve yanında tüketilenler toplam öğünü belirler.
Çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar hamur nedeniyle, süt alerjisi ya da laktoz intoleransı olanlar ise peynir nedeniyle dikkat etmelidir. Yüksek tansiyonu, reflüsü veya kalp-damar hastalığı riski bulunan kişiler de özellikle işlenmiş et ve tuz içeriği açısından tüketim sıklığını sınırlamalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.