Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬🍖

●Düşük GI

Etli kara lahana sarması Kaç Kalori?

Kara lahana, kıyma, pirinç, baharatlar, zeytinyağı ile yapılan geleneksel dolma

KALORİ

110kcal

45düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.3g

Etli kara lahana sarması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 38%

Protein

6.5g

· 24%

Yağ

4.5g

· 38%

Lif

2.3g

Etli kara lahana sarması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

80µg · 67% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Etli kara lahana sarması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli kara lahana sarması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli kara lahana sarması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli kara lahana sarması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli kara lahana sarması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etli kara lahana sarması Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

Etli kara lahana sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli kara lahana sarması kaç kalori?

Etli kara lahana sarması 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.

Etli kara lahana sarması kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Etli kara lahana sarmasının glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir; 100 gramında ayrıca 2,3 g lif vardır.

Etli kara lahana sarması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.