Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Kaç Kalori?
Protein ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
119
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 14%
Protein
10.5g
· 35%
Yağ
6.7g
· 51%
Lif
1.1g
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
C Vitamini
31mg · 34% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
12.5µg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli kapya ve yeşil biber yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Gibi Besinler
Etli kapya ve yeşil biber yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli kapya ve yeşil biber yemeğinde et nasıl daha yumuşak olur?
Eti yüksek ateşte kısa süre mühürledikten sonra kısık ateşte, kapağı kapalı biçimde yavaş pişirin. Sertleşmeyi önlemek için tuzu pişirmenin sonlarına doğru eklemek ve yeterli sıvı kullanmak yardımcı olur.
Kapya ve yeşil biber ne zaman eklenmelidir?
Biberleri et büyük ölçüde yumuşadıktan sonra eklemek, renklerini ve hafif diri dokularını daha iyi korur. Baştan eklenirse daha çok erir ve yemeğin tadı daha yoğunlaşır.
Bu yemek neden bazen acı veya buruk olur?
Yeşil biberin bazı çeşitleri doğal olarak daha keskin ya da acı olabilir; çekirdek ve beyaz zarlar bu algıyı artırabilir. Daha tatlı bir sonuç için kapya biber oranını artırabilir, biberlerin çekirdeklerini temizleyebilirsiniz.
Etli biber yemeği hangi garnitürlerle dengeli olur?
Yoğurt veya cacık, yemeğin baharatlı ve etli yapısını ferahlatır. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı, tam tahıllı ekmek ya da mevsim salatasıyla servis edilebilir.
Etli biber yemeği antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Protein içeren bu yemek, antrenman sonrası öğünde sebze ve sıvı içeren dengeli bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden daha hafif tüketmek uygundur.
Bu yemek gece yenirse sindirimi zorlaştırır mı?
Gece tüketimi herkeste sorun yaratmaz, ancak geç saatte büyük ve yağlı porsiyonlar reflü veya hazımsızlığı olan kişilerde şikâyetleri artırabilir. Yatmadan birkaç saat önce daha ölçülü bir porsiyon tercih edilebilir.
Etli kapya ve yeşil biber yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun ve aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmayın.
Etli biber yemeği dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözüldüğünde biberler biraz daha yumuşak bir dokuya sahip olabilir; en güvenlisi buzdolabında çözdürüp bir kez iyice ısıtmaktır.
Bu yemek ile et sote arasındaki temel fark nedir?
Et sote çoğunlukla daha kısa sürede, daha yüksek ateşte ve daha az sulu hazırlanır. Etli biber yemeği ise biberlerin aromasıyla birlikte daha sulu ve yavaş pişen bir tencere yemeği olma eğilimindedir.
Kimler etli biber yemeğini tüketirken dikkatli olmalıdır?
Kırmızı et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler, porsiyon sıklığını kendi sağlık profesyonelleriyle planlamalıdır. Reflü, hassas bağırsak veya biberlere duyarlılığı olanlarda biber ve baharatlar rahatsızlık yaratabilir.
Etli kapya ve yeşil biber yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.