Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Kaç Kalori?
Protein, lif ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 40%
Protein
9.1g
· 27%
Yağ
4.9g
· 33%
Lif
3.7g
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
10.8µg · 20% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Kabaklı Nohut Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 19.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Gibi Besinler
Etli Kabaklı Nohut Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli kabaklı nohut yemeği nasıl daha lezzetli olur?
Soğanı ve eti yemeğe su eklemeden önce iyice kavurmak lezzeti derinleştirir. Kimyon, karabiber, sarımsak ve az miktarda domates salçası nohutla özellikle iyi uyum sağlar.
Nohutun dağılmaması için ne yapılmalı?
Haşlanmış nohudu yemeğe kabakla birlikte değil, kabaklar hafif yumuşamaya başladıktan sonra eklemek dağılmasını azaltır. Yemeği çok sert karıştırmak yerine tencereyi nazikçe sallamak da yardımcı olur.
Kabakların sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Kabakları çok küçük doğramayın ve pişirmenin son bölümünde ekleyin. Tencerenin kapağını uzun süre kapalı tutmak kabakların daha fazla su bırakmasına yol açabilir.
Etli kabaklı nohut yemeği önceden hazırlanabilir mi?
Evet, bir gün önceden hazırlanabilir; dinlendikçe baharatların tadı daha iyi bütünleşir. Kabakların fazla yumuşamaması için yemeği yeniden ısıtırken kısa süre ve düşük-orta ateş tercih edin.
Etli kabaklı nohut yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün güvenle saklanabilir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Etli kabaklı nohut yemeği dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak kabak çözüldüğünde daha yumuşak ve sulu bir doku kazanabilir. En iyi sonuç için kabakları hafif diri bırakıp porsiyonlara ayırarak dondurun; buzdolabında çözdürüp bir kez ısıtın.
Bu yemeğin yanında ne servis edilebilir?
Cacık veya sarımsaklı yoğurt, yemeğin baharatlı ve etli yapısını dengeler. Mevsim salatası, limonlu roka veya bulgur pilavı da uygun eşlikçilerdir; porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Etli kabaklı nohut antrenman sonrası yenir mi?
Antrenman sonrası ana öğün olarak uygun olabilir; nohut karbonhidrat ve bitkisel protein, et ise kaliteli protein sağlar. Yoğun bir antrenmandan sonra yanına ekmek, bulgur veya pirinç gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü tamamlayabilir.
Nohut gaz yapar mı, nasıl azaltılabilir?
Nohut bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir; bunun nedeni fermente olabilen karbonhidratlardır. Kuru nohutu uzun süre ıslatıp suyunu dökmek, iyice pişirmek ve porsiyonu kademeli artırmak şikâyeti azaltabilir.
Etli kabaklı nohut yemeğini kimler dikkatli tüketmeli?
Gut veya yüksek ürik asit sorunu olanlar kırmızı et miktarını sınırlamak için sağlık uzmanının önerisini dikkate almalıdır. İrritabl bağırsak sendromu ya da hassas sindirimi olan kişilerde nohut şişkinliği artırabileceğinden küçük porsiyonla denemek daha uygun olabilir.
Etli Kabaklı Nohut Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.