1 porsiyon (orta) Etli gong (180 g) 387 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 32 g protein, 23.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli gong Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

17.8g

· 36% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 33% · Yağ 55%

Etli gong Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Etli gong Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli gong Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli gong Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli gong İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli gong Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli gong Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli gong Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Etli gong ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Etli gong vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az

→🥩vs🍢

Etli gong vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla

→🥩vs🥩

Etli gong vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az

→🥩vs🍗

Etli gong vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla

→

Etli gong Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli gong Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli gong kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Etli gong, 100 gramda 215 kalori ve 17,8 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13,2 gram yağ ve 6,4 gram karbonhidrat bulunur.

Etli gong keto diyetine uygun mu?

Etli gong ketovore beslenmeye uygundur; ancak 100 gramında 6,4 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon miktarı keto diyetindeki günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir. Glisemik indeksi 28'dir.

Etli gong hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026