Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Etli Döğme Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Döğme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.1g
· 54%
Protein
8.5g
· 25%
Yağ
3.1g
· 21%
Lif
2.6g
Etli Döğme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
12.5µg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Etli Döğme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Döğme İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Döğme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli Döğme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Döğme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Etli Döğme Gibi Besinler
Etli Döğme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli döğme tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Et ve döğmenin birlikte olması, tek başına sade tahıllı bir seçeneğe göre daha dengeli bir öğün hissi verebilir. Tokluk süresi porsiyon, yağ miktarı ve yanında ne yediğinize göre değişir.
Etli döğme spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1,5-3 saat önce orta porsiyon olarak yenirse enerji sağlayabilir. Egzersiz sonrası ise yoğurt, salata veya ekstra proteinli bir eşlikle toparlanma öğününe daha rahat uyarlanır.
Etli döğme akşam yemeğinde ağır gelir mi?
Pişirme yöntemi ve porsiyon belirleyicidir; çok yağlı yapılmadığında çoğu kişi için akşam öğününde uygun olabilir. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve hafif eşlikçiler tercih etmek sindirimi kolaylaştırabilir.
Etli döğmenin yanında ne yenirse öğün daha dengeli olur?
Bol salata, zeytinyağlı sebze, cacık veya yoğurt iyi eşlik eder. Böylece öğüne hacim, ferahlık ve ek protein katılır; tek tabak hissi azalır.
Etli döğme pilava göre daha iyi bir seçenek midir?
Genelde içinde et bulunduğu için sade pilava göre daha dengeli bir öğün olabilir. Ancak karşılaştırma, pilavın nasıl yapıldığına ve etli döğmenin yağlı mı, sebzeli mi hazırlandığına bağlıdır.
Etli döğme yeniden ısıtılınca tadı ve dokusu bozulur mu?
Uygun saklandıysa yeniden ısıtılabilir, ancak döğme bekledikçe su çekip koyulaşabilir. Birkaç kaşık su ekleyip kısık ateşte veya mikrodalgada kontrollü ısıtmak dokuyu toparlar.
Etli döğme buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Etli döğme dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayarak dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra tane yapısı biraz yumuşayabilir ama lezzeti çoğunlukla korunur.
Etli döğme neden bazen mideye dokunur?
Bunun nedeni hızlı yemek, büyük porsiyon, fazla yağ veya gluten hassasiyeti olabilir. Buğday içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi kısıtı olanlar tüketmemelidir.
Etli döğme ne kadar işlenmiş bir yiyecek sayılır?
Genellikle ev usulü malzemelerle hazırlandığında minimal işlenmiş bir yemektir. Yani temel gıdaların pişirilmesiyle oluşur; aşırı işlenmiş hazır ürünlerle aynı grupta değerlendirilmez.
Etli Döğme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.